„Jsem odborník na štěstí a tady je důvod, proč je L-theanin jednou z nejlepších živin zvyšujících náladu“

Jak to přesně to dělá? Dr. Amen vysvětluje, že výzkum zvířat ukázal, že L-theanin zvyšuje hladinu neurotransmiterů dobrých pocitů, jako je serotonin a dopamin. Zvyšující se hladiny serotoninu a dopaminu vede k zvýšení nálady.

Zároveň se to děje, Dr. Amen říká, že L-theanin také pomáhá snižovat pocity stresu a úzkosti. „L-theanin zvyšuje kyselinu gama-aminobutyrenské (GABA), neurotransmiter, který pomáhá regulovat excitabilitu mozku a uklidňuje nadpólení v mozku,“ Dr. DR. Amen říká. To, jak říká, vede k klidu. „Kromě toho, zjištění v časopise Živiny Ukažte, že anti-stresové vlastnosti L-theaninu mohou spočívat v tlumení kortizolu stresového hormonu. Další randomizovaná kontrolovaná studie ukázala, že užívání L-theaninu významně snížilo systém stresové odezvy těla, “říká.

Je ještě jeden způsob, jak je spojen L-theanin a štěstí: může vám pomoci spát. „Snížením stresu a úzkosti, které vás mohou udržet v házení a otáčení celou noc, L-theanin podporuje lepší spánek,“ Dr. Amen říká. „Studie zveřejněná v Journal of Child and Adolescent Psychopharmacology zjistili, že L-theanin zlepšil účinnost spánku u dětí a adolescentů s ADHD."

Lepší spánek, pocit klidnějšího a pomáhání zvyšovat serotonin a dopamin jsou všechny způsoby, jak L-Theanine přispívá k podpoře nálady. Nyní přichází další hlavní otázka, kde ji můžete najít?

Jak získat dostatek L-theaninu, aby se skutečně zlepšil vaši náladu

Nejlepší zdroj L-theaninu se nachází v čaji, aka jeden z nejčastěji konzumovaných nápojů na světě. Dr. Amen říká, že zatímco zelený čaj je notoricky známý jako skvělý zdroj L-theaninu, černý čaj a bílý čaj to také obsahují,.

Jaký je rozdíl mezi zdravotními přínosy zeleného čaje a matcha? Podívejte se na video níže, abyste to zjistili.

Pokud jde o to, kolik L-theanin potřebujete, aby skutečně ovlivnilo vaši náladu, vědecké studie poukazují na 200 až 400 miligramů denně, což je doporučená částka. Typický šálek zeleného čaje má pouze asi šest miligramů L-theaninu, takže pokud opravdu chcete získat maximální částku, možná budete chtít zvážit doplněk L-theanine. Ujišťujeme vás však, že i když jste jen integrovaný čaj do své každodenní rutiny, stále si zavádíte zvyk spojený s podporou podpory nálady; Spousta vědeckých studií ukazuje, že tento zvyk byl spojen se štěstím.

Jistě, šálek čaje nevyřeší všechno a existuje mnoho dalších faktorů, které se hrají do štěstí kromě L-theanine. Ale je to tak snadný zvyk integrovat do vašeho života, proč ne zkusit to? Chill vibrace jsou jen pár doušků.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.