Šel jsem k wellness specialistovi, abych se pokusil posílit svou energii-to se stalo

Spánek býval dovedností (ano, dovednost), na které jsem vynikal. Usnul bych během několika minut od procházení do postele a probudil jsem se pocit, že jsem byl připraven na den, bez ohledu na to, kolik hodin jsem Zzz dostal.

Ale za poslední rok jsem nějak ztratil talent pro Shuteye, což mělo za následek můj pocit neustále unavený a těžce se spoléhal na kofein. Tato jednoznačná kombinace mě nakonec vedla k oslovení Michaela a. Smith, MD, ředitel vzdělávání v Life Extension®, za pomoc při zvednutí úrovně energie.

Přirozeně chtěl vědět vše o mé rutině spánku. Já (i když, nesmyslně) jsem vysvětlil, že navzdory tomu, že jsem se dostal do postele o 10 p.m., Jsem stále vzhůru v 11:30 p.m. Přehrávání všeho, co se toho dne stalo, a zdůraznění dalšího.

Ujistil mě, že to bylo normální pro dvacet něco jako jsem já, ale potvrdil, že špatný spánek rozhodně přispívá k mé nízké energii. Naštěstí však Dr. Smith měl nějaké návrhy na to, co dělat.

Pokračujte v posouvání, abyste zjistili, co jsem se dozvěděl o zvyšování hladiny energie, plus to, jaké energetické a spánkové doplňky DR. Smith navrhl.

Procvičujte dobrou hygienu spánku

Vždycky jsem měl za úkol melatonin nebo jiné doplňky spánku překonáním mé líné večerní rutiny, ale Dr. Smith říká, zda si užíváte doplněk spánku nebo ne, procházejte Instagram při sledování Jásot Dokud není čas na to, aby byla světla perfektní recept na mizerný noční spánek.

Kromě vypnutí zařízení (DR. Smith navrhuje místo toho čtení nebo protahování před spaním), slíbil jsem se zavázat ke zdravé noční rutině, včetně žádného občerstvení, chlazení mé ložnice a používání staromódního budíku. „Když cvičíte dobrou hygienu spánku, pracujete se svým cirkadiánním rytmem bez toho,“ Dr. Smith říká.

A FYI, pro případ, že máte potíže s vystoupením z telefonu před spaním (jako jsem já), Dr. Smith říká, že nošení brýlí blokovaných modrým světlem nestačí, protože samotný obsah může být stimulující. Čím víc víš.

Vezměte si doplňky spánku, které pracují s vaším tělem

Kromě zlepšování mé rutiny před spaním, Dr. Smith navrhl, abych se každou noc pokusil prodloužit prodloužení tekutého melatoninu rychle působící. Zatímco jsem vzal melatonin dříve, to, co jsem si neuvědomil, je, že doplněk má jiné použití kromě toho, že jen pomáhá s občasnou nespavostí.

„Je to důležitý hormon pro cirkadiánní rytmus a cykly spánku, ale melatonin je také fantastický mozkový antioxidant,“ Dr. Smith říká. „Ukázalo se, že zvyšuje imunitu a zachovává zdravou funkci mozku."

Navíc, místo toho, aby vás jen vyřadil, melatonin ve skutečnosti pomáhá propagovat optimální spánek. „Když použijete něco jako melatonin, budete skutečně podporovat pět fází spánku,“ Dr. Smith říká. „A když procházíte fázemi pětkami dvakrát nebo třikrát za noc, tak se opravy a obnovuje tělo, proto se probudíte opravdu dobře."

Aby se uklidnil můj závodní mozek, také navrhl přijímat PM prodlužovaného spánku prodloužení života, který používá výtažky z citronu, honokiolu a heřmánku k uvolnění těla a podpoře zdravého spánku.

Ve skutečnosti můžete vašemu tělu pomoci produkovat více energie

Jednoduše řečeno: Káva není odpověď. „Máme sklon jednat jako únava je nedostatek kofeinu,“ Dr. Smith říká. „Ale konečným cílem je, abyste v těle vyráběli měnu chemické buněčné energie, která se nazývá ATP. Tak se budete cítit živěji a pod napětím."

„Máme sklon jednat jako únava je nedostatek kofeinu."

Pravidelné cvičení, jíst zdravé, nezpracované potraviny a užívání denního multi-vitaminu může pomoci zvýšit produkci ATP. Ačkoli opravdu poskytnout vašim buňkám, několik doplňků může pomoci.

Prodloužení života nad⁺ Regenerátor buněk^™, Například pomáhá mitochondriím vašich buněk vytahovat živiny z potravin, které jíte. A doplněk jako prodloužení života super ubiquinol coq10 s PQQ pomáhá mitochondrii skutečně proměnit živiny na ATP, aby vám poskytl tento energetický výtah, Dr. Smith říká.

Lepší spánek a zvýšenou energii trvat čas

Stejně jako bych se mi líbil rychlou opravu pro svou ospalost, Dr. Smith zdůraznil, že budování dlouhodobé energie (bohužel) tak nefunguje. „Když užíváte doplňky, musíte jim dát nějaký čas,“ říká.

Naštěstí mezitím není naprosto proti kofeinu. „Eventuálním cílem je, abyste pili kávu, protože se vám líbí, ne proto, že ji potřebujete,“ říká. Rutina, která zahrnuje můj denní šálek kávy a vyšší energetické úrovně? Počítej se mnou.

Nakupujte doplňky

Koupit nyní rychle působící tekutý melatonin (citrus-vanilla) koupit nyní bylinkový spánek PM koupit nyní super ubiquinol coq10 s vylepšenou mitochondriální podporou koupit nyní super ubiquinol coq10 s PQQ Koupit nyní nad+ buňka regenerator

Sponzorováno rozšířením života

Nejlepší fotografie: Getty/Catherine Delahaye

Tato prohlášení nebyla vyhodnocena správou potravin a léčiv. Tyto produkty nejsou určeny k diagnostice, léčbě, léčení nebo zabránění jakékoli nemoci.