Nikdy jsem neslyšel o cirkadiánském strhávání? Zde je způsob, jak může tato metoda posílit vaši wellness rutinu (plus jak na to)

Pokud jste se někdy snažili vymanit se ze svého zamlženého ranního zákalu nebo se po noci spravedlivé ponořili s chrupinem naplněným občerstvením dobře Spánek, není to vaše líná-nedělní mentalita převzetí-může to být to, že váš cirkadiánní rytmus (víte, vaše vnitřní hodiny, které vám řekne, kdy se cítit ospalá) je mimo synchronizaci.

Není však třeba paniky, protože s tím můžete něco udělat-nazývá se to cirkadiánní strhávání. Zní to zastrašující, ale opravdu se to jen vystavuje správnému druhu světla ve správné denní době, aby vaše tělo mohlo vytvářet své přirozené reakce (Re: ospalý, jakmile je tma, a cítí se ostražití, když je slunečné).

"Naše těla fungují a reagují synchronizací s přirozenými vzory planety: Slunce vychází a nastavuje každý den, roční období přicházejí a odcházejí a teploty, vlhkost, [atd.] Vnímá se prostřednictvím našich smyslů, aby určily naše fyziologické reakce," říká Dr. Doug Steel, přechodný vědec s Nelsense.

Moderní život a technologie však poslali téměř všechny uvnitř (ugh, práce), což znamená, že nyní kontrolujeme, jak tyto dříve přirozené reakce reprodukujeme, Dr. Steel říká. "Během dne pracujeme uvnitř s expozicí světla mírné intenzity, která je asi 100 až 1 000krát stmívanější než sluneční světlo," říká.

V zásadě způsob, jakým komunikujeme se světlem, protože moderní lidé jde proti všemu, co naše těla jsou přirozeně naprogramována.

Jakmile jsme doma v režimu Wind-Down, stále se vystavujeme světlu, které je 100 až 100krát jasnější než tomu, čemu bychom byli vystaveni, kdybychom byli v přírodě. V zásadě způsob, jakým komunikujeme se světlem, protože moderní lidé jde proti všemu, co naše těla jsou přirozeně naprogramována.

Řešení není jen rutina před spaním 30 minut, než se ponoříte do svých listů. Existují dvě kritické časy, na které byste se měli soustředit: Když se poprvé probudíte a poslední dvě hodiny večera, Dr. Steel říká. „Pokud tyto dva dostanete pravdu, všechno ostatní do značné míry padá na místo a umožňuje vám upravit osvětlení po celý den tak, aby vyhovovalo vašim preferencím.„(Způsobí vás, že přehodnotí osvětlení kanceláře, co?)

Kromě cirkadiánního strhávání (nebojte se, přichází více informací!), můžete do svého domova přidat osvětlení, které vám má pomoci dostat se zpět v synchronizaci. Spektrum Brilliho dobře jasný bylo navrženo tak, aby podporovalo lepší blahobyt simulací účinků východu slunce a západu slunce, aby se vaše tělo mohlo vrátit k reakci na světlo tak, jak to bylo určeno k tomu, aby vás ráno osvěžilo a ospalo Hitů před spaním, místo toho, aby se ráno hádala káva a v noci se zapojila. Pokud znáte boj, víte, že je to skutečné.

Chcete se dozvědět ještě více o cirkadiánském strhávání? Pokračujte v posouvání pro hluboký ponor o tom, co to je a jak na to.

Nakupujte osvětlení pro vaši pohodu

Koupit nyní brilli Wind Down - 60W A19 Light Bulb - 4 Pack $ 30 Buy nyní brilli nabíjejte - 60W A19 Light Bulb - 4 Pack $ 30 Koupit nyní brilli Get In Sync - 4 "Slim Circadian LED LIDLIGHT $ 35 Koupit nyní Brilli Získat synchronizaci - 5 /6 "Circadian LED DOWNLIGHT $ 30 Koupit nyní brilli Get in Sync - 13" Circadian LED Flush Mount $ 75 Koupit nyní brilli vyhledat Mirror 295

Sponzorováno Brilli

Horní fotka: brilli