Jak se necítit stísněné v letadle, podle Le Stretch's Charlee Atkins

Jsem to jen já nebo se létání cítí stále více jako stresový test na obloze? Jistě, samotné cestování je jedním z nejrychlejších způsobů, jak se cítit transformovaný. Ale opravdu dostávat se tam-Víte, zatuchlý vzduch, který vyschne i nejkrutější pleť, často nervózní trhané jízdy, které posílají mou úzkost do overdrive, a stísněné ubikace, které mě nechávají odcházet z letadla, ne tak moc, ne tolik.

Nejrychlejší cesta k pocitu zpět k sobě? Rychlý úsek roviny. Charlee Atkins, instruktorka mistr Soulcycle se dvěma vlastními bílými metodami (která se stane, že je spolu v prvním wellness ústupu v Palm Springs, BTW, BTW), a já jsem ji tento týden zastavil v kanceláři a já jsem ji pepřoval s jimi otázky o tom, jak se uvolnit na trase.

„Zatímco čekám na palubu, vždycky dělám několik čtyřhnivých úseků a dopředu,“ říká mi Atkins. „Je zábavné se rozhlédnout, protože mám pocit, že protahování je nakažlivé. Vždycky jsem chytil ostatní lidi, kteří se natahují kolem mě, zatímco ve frontě."

Zde Charlee Atkins sdílí, jak se natáhnout v letadle tak, abyste přistáli volně a připraveni na to, co mají vaše cesty v obchodě.

1. Křížový noh

Může to být těsné stlačení, ale pokud najdete v letadle prostor, vytáhněte obě nohy nahoru na sedadlo a přejděte je přes druhého. Potom zatlačte nohy, abyste natáhli vnitřní stehna.

2. Spinal Twist

Znáte pohyb, který provedete při pohledu do zadní části letadla, abyste zjistili, kdy dorazí vaše preclíky? Je to vlastně způsob, jak zůstat volný. Položte jednu ruku na opačné koleno a zatáhněte na hlavu hlavně druhou, pomocí ji, abyste se hlouběji dostali do míchy; Poté opakujte na opačné straně.

3. Otvírák kyčle

Umístěte jeden kotník na horní část protilehlého kolena (jako sklopený holub) a otřete nohu, která je zkřížena přes koleno, přitlačte ji směrem k podlaze. Prohloubejte úsek jemným tlačením dolů na koleno.

4. Quad Stretch

Zamkněte vnější sedadlo pro toto (nebo se spřátelijte se svým sousedem). Postavte se v uličce-jen se ujistěte, že na zadní stranu sedadla není umístěn žádný provoz, který vám pomůže vyrovnat se. Poté použijte opačnou ruku a popadněte nohu na stejné straně (zaměřte na horní část chodidla, nikoli na kotník), abyste natáhli quad. Opakujte na druhé straně.

Slyšel jsi ty novinky? Charlee Atkins vede náš úvodní ústup inauguračního wellness. Chcete -li získat více protahování (a potit) intel osobně, E -mailové záž[email protected] si zarezervovat své místo v Palm Springs.