Význam Sisu, finský koncept odolnosti a jak vám to pomůže lépe se vyrovnat ve stresových dobách

Samozřejmě je to jedna věc o odolnosti a docela jiná, aby ji vložila do praxe-zejména když lidstvo čelí bezprecedentní globální zdravotní a hospodářské krizi. Níže Barnes sdílí tři konkrétní způsoby, jak skutečně přijmout význam Sisu ve vašem každodenním životě:

1. Prodloužte svůj krok, abyste posunuli své limity (v rozumu)

Barnes vysvětluje, že myšlenka prodloužení vašeho kroku je finská myšlenka tlačit se jen bit Otče, než si myslíte, že můžete jít. „Použil jsem to na svůj vlastní život, když jsem musel napsat knihu za pár měsíců,“ říká Barnes. Protlačil svůj denní cíl počtu slov o několik set více, než si dříve myslel. Přitom splnil své každodenní cíle a zase splnil svůj termín knihy včas. Při tréninku na půlmaraton také měl na paměti tento koncept a běžel jen o něco dále, než si myslel, že dokázal pokaždé, když šel na dlouhodobý.

„Způsob, jakým se prodlužování vašeho kroku spojuje s Sisu, je proto, že se na něj lze vztahovat, když se také cítíte fyzicky nebo psychicky vyčerpaní,“ říká. „Je to tato myšlenka, že máte skrytou rezervu, která vám pomůže prosadit cokoli, co děláte."

To neznamená, že musíte svíčku spálit na obou koncích nebo se spálit a pokusit se všechno udělat. Spíše jde o nalezení malých způsobů, jak se prosadit kolem toho, co si myslíte *, můžete udělat, i když to dělá ještě několik kroků dovnitř, než byste normálně měli, nebo se vyzývají, abyste udělali ještě jeden zástupce pro každý tah vašeho vnitřního tréninku. S vědomím, že můžete udělat víc, než si myslíte, že je možné, vám pomůže být více připraven čelit obtížným časům s jistotou, že se k němu můžete projít.

2. Praktikovat „vzdělaný optimismus“

Nemluvíme zde o slepém optimismu nebo věříme, že něco bude fungovat bez ohledu na to, co. (Cue „to by se mohlo stát!„dítě od Angels v outfieldu.) Ve Finsku Barnes říká, že vzdělaný optimismus je spíše normou. „Vzdělaný optimismus je založen na realismu a používá se k vytvoření realistického plánu k dosažení cílů,“ říká. „To znamená při pohledu na situaci, bez ohledu na to, jak je to špatné, a uznání reality toho, co se děje. Pak zjistíte, jak se pohnout kupředu.„Mít plán, říká Barnes, může pomoci snižovat úzkost, protože to klade plán, jak to projít, a je to zakotveno v realismu, ne zděšné myšlení.

Jedna část vzdělaného optimismu, říká Barnes, čerpá z minulých zkušeností. Při pohledu zpět v těžkých dobách jste to prošli v minulosti (jako je ztráta práce, hrubý rozchod nebo nemoc), může sloužit jako připomínka, že jste tvrdší, než si můžete uvědomit. Může vám také pomoci lépe navigovat ve vaší současné situaci.

3. Zůstaňte v klidu v bouři

Jít ruku v ruce s myšlenkou vzdělaného optimismu je v bouři klidný nebo nenechává emoce řídit akce nebo rozhodnutí. „Jednou z vlastností spojené s SISU je stoicismus a často si myslím, že potřebujete dávku stoicismu, aby byla odolná a protlačila,“ říká Barnes. „Zůstat v klidu v bouři neznamená, že se neznamená, že se neřeší, ale to znamená udělat krok zpět a dát situaci klidný, racionální vzhled."

Myšlenka je taková, že se nadechněte (nebo 10) předtím, než se o něčem vypracovává.

Zatímco koncept Sisu už už už je, je to obzvláště včasné, když je nejistota a úzkost obtížné uniknout. „Ve Finsku je osm měsíců temnoty, ale Sisu je připomínkou na jaře vůle Pojď, “říká Barnes. „Je to naděje, že budeš vědět, že pokud budete pokračovat, projdeš to."

Pokud vše obklopuje Covid-19, cítíte se smutně, zde je několik tipů. A pamatujte, že virtuální terapie je vždy také možnost.