Jak konečně zastavit odkládání, podle odborníka na štěstí Gretchen Rubin

Je to prakticky zákon přírody: když máte blížící se termín, najednou každý příběh Instagramu, horoskop a kočičí video je strhující. Vy vědět Nebudete moci relaxovat, dokud nebudete zkontrolovat projekt ze svého seznamu (a že váš rituál Zen na vás čeká), a přesto se zdá, že ho nemůžete dostat přes cílovou čáru.

„Myslím, že pro mnoho lidí to není, že nemohou přijít na to, co dělat, aby byli šťastnější,“ říká autor bestselleru a odborník na štěstí Gretchen Rubin. „Vědí, že by byli šťastnější, kdyby to cvičili, nebo ukončili cukr, nebo více spali, nebo ve svém volném čase pracovali na svém románu. Ale z nějakého důvodu to nemohou dodržovat."

„Myslím, že pro mnoho lidí to není, že nemohou přijít na to, co dělat, aby byli šťastnější ... ale z nějakého důvodu to nemohou na tom sledovat."

Ve své nové knize, Čtyři tendence, Rubin vysvětluje, jak porozumění jedním malým aspektem vaší osobnosti by mohlo být měnič her, pokud jde o otálení: jak reagujete na očekávání. (Vyčláte, když vám někdo přiřadí úkol, nebo se vám daří, když existuje struktura?) Jak to vidí, můžete být podporovatelem, obligerem, tazatelem nebo rebelem (a můžete si vzít tento kvíz, abyste zjistili, který):

Udržovatel: Disciplína je moje svoboda.
OBRIGER: Můžete se na mě spolehnout a spoléhám na to, že se na mě počítáte.
Tazatel: Vyhověním-pokud mě přesvědčíš, proč.
Rebel: Nemůžeš mě udělat, a ani to nemůžu.

Ale mějte na paměti, Rubin říká: „Neexistuje žádná„ správná “cesta. Neexistuje žádná nejlepší praxe; Je to jen to, co pro vás funguje."

Pokračujte ve čtení a zjistěte, jak používat svou tendenci k ukončení otálení navždy.

Pokud jste podporovatelem, zkuste naplánovat

Udržovací tendence jsou nejšťastnější, když je pořádek a rutina, takže se nemusíte potýkat s otálením ve stejném rozsahu!). Rubin však říká, že můžete odložit úkoly, které jsou osobně plní, ale nevypadají tak důležité, jako je dokončení této knihy, kterou jste chtěli číst. „Opravdu na to čas. Opravdu to vložte do kalendáře. Řekněte: „Ve 2:00 v sobotu budu číst hodinu,“ doporučuje Rubin.

Pokud jste obžalovaní, zkuste najít kamaráda z odpovědnosti

Podle Rubina budou povinni upustit od třídy jógy po práci, kterou jste si rezervovali, abyste pomohli příteli nebo splnili termín. Ale pokud jde o sledování cílů, které si vytvoříte pro sebe, boj je skutečný. Jak to napravíte? „Pro povinnosti je to vždy o vnější odpovědnosti,“ říká Rubin. „Pokud existuje vnitřní očekávání, že se chtějí setkat, potřebují za to vnější odpovědnost.„Zarezervujte si relaci s trenérem nebo spusťte skupinu s jídlem, abyste zůstali motivovaní.

Pokud jste tazatel, najděte jasnost

„Někdy, když se zdá, že dotazníci se odkládají, je to proto, že nechápou, proč je termín oprávněný,“ říká Rubin. Je mnohem pravděpodobnější, že budete jednat o něčem, pokud se dostanete, proč je žádost důležitá, protože váš šéf potřebuje tuto zprávu do EOD Friday, protože ji plánuje přečíst na letu, který v sobotu bere.

Pokud tedy zjistíte, že odoláváte úkolu, udělejte svou věc a položte otázky pro jasnost-buďte opatrní, abyste se ujistili, že cvičení zůstává produktivní a že svou zvědavost nepoužíváte jako taktiku.

Pokud jste rebel, pochopte negativní důsledky

„Rebel je složitý. Rebelové chtějí dělat to, co chtějí, když to chtějí, “říká Rubin. Ale i ten free lichů se dopustí, pokud pochopí, že nečinnost by mohla mít negativní důsledky. Vizualizujte, co se stane, pokud nepravíte prádlo (bez čistého spodního prádla), nebo koho budete pustit, pokud přeskočíte západ slunce, které jste naplánovali s vaším týmem.

Hledáte jiné způsoby, jak se lépe porozumět? Zde je váš průvodce typy osobnosti Meyers-Briggs a zjistěte pro vás nejlepší styl mediace.