Jak 7 wellness generálních ředitelů tráví své ráno
Podle vědy se to platí za ranní osobu. Lidé, kteří se probudí dříve, dělají zdravější rozhodnutí o potravinách, mají produktivnější pracovní dny a je pravděpodobnější, že vyhrají loterii. Dobře, ten poslední není pravda, ale tyto vědecké tvrzení nejsou vtip.
I když je jasné, že vstávání brzy má své výhody, vědci se přesně nevyskytují jak strávit ty vzácné hodiny mezi probuzením a chůzí do práce. Měli byste pracovat? Udělejte si snídani a přečtěte si zprávy na telefonu? Zavolej své mámě?
Zde sedm generálních ředitelů pracujících ve wellness prostoru sdílí, jak tráví ráno a nastavují tón po zbytek dne. Podívejte se, co s vámi rezonuje, a vyzkoušejte si své tipy pro sebe.
Mentálně se připravit na to, co je na programu
„Kromě chvilky chatování s manželem, ráda začínám svůj den rychlým během,“ říká Payal Kadakia, generální ředitel fitness Megabrand ClassPass. „Je to pro mě téměř meditativní v tom smyslu, že to pomáhá vyčistit mou mysl a povzbudit mě na den dopředu."
Dalším způsobem, jak se mentálně připravuje, je podívat se na svůj seznam úkolů, než se dostane do práce. „Zkontroluji svůj e -mail a kalendář přes šálek zeleného čaje,“ říká.
ACV, pak snídaně
Jako majitelka NAO Nutrition, Nikki Ostrower, MS, jde se svým střevem: První věc, kterou dělá ráno. „Pak jsem četl denní meditaci, nechal jsem tréninkový trénink a můj manžel zacházel s naší dcerou a mnou na zdravou, domácí snídani,“ říká. Jak je to na idylické ráno?
Nechte děti jít
Pokud jste rodič, ranní může být trochu chaotická-i když jste zakladatelem bzučivého meditačního studia, jako je Unplug Suze Yalof Schwartz. Proto vstane další brzy, asi 5 a.m., meditovat, zatímco její děti stále spí. „Poté kofeinuji, zkontroluji svůj e -mail, probudím své tři malé chlapce a dostanu je do školy.„Viz, dokonce i meditační expertka začíná svůj den kávou a e -maily.
Utratit to s fam
Stejně jako Yalof Schwartz, zakladatel Inscape a generální ředitel Khajak Keledjian je dalším meditačním guruem, který rád začne své ráno se svou rodinou. „Několik minut v posteli snění, objal jsem a políbil mou ženu, a pak mi umýt obličej a čistit si zuby. Pak, pokud nehraju se svými dětmi, dělám 10 až 20 minut jógy nebo pracuji na veslovacím stroji nebo eliptický, “říká. Ale jeho ráno se tam nezastaví. „Poté, co jsem pracoval, medituji o víkendech 20 až 30 minut a 45. A jednoho dne v týdnu mám soukromého instruktora jógy, se kterým cvičím po dobu 90 minut. Nakonec rád mám čerstvou šťávu, než odejdu do práce."Mluvte o #Morninggoals.
Vyložte jakékoli požáry
Pravděpodobně očekáváte, že každý wellness guru řekne, že se ráno nedívají na svůj telefon, ale toto je skutečný svět: e -maily se stanou. „Vím, že je to velký faux pas, ale první věcí, kterou dělám, když se probudím, je chytit můj telefon a podívat se na všechny důležité e-maily, které přišly,“ říká Tata Harper, zakladatelka jejího stejnojmenného linie péče o pleť. „Rád se zabývám jakoukoli naléhavostí první věc. Potom dohoním své oblíbené blogy a weby pro životní styl, které trvá asi 20 minut."
Poté, co je vše dohonila, Harper říká, že sprchy, snídaně a prochází jejím režimem péče o kůži, který trvá dalších 20 minut. „Pak se vracím do postele, odložím své žaluzie a medituji 20 minut, než se vydám do kanceláře,“ říká. „Rád se připravuji s indickými bhadžany nebo meditacemi z Deepak Chopra, nebo něco opravdu relaxačního a uklidňujícího.„A bonus, může meditovat bez obav o svou doručenou poštu, protože ji již zkontrolovala.
Přečtěte si své oblíbené webové stránky (ahem)
Generální ředitelka SoulCycle Melanie Whelan také zahajuje svůj den telefonem v ruce: „Snažím se probudit, než se všichni ostatní v domě dostanou několik okamžiků, aby začal den, který trávím kontrolou mého e -mailu a čtením titulků čtení.„Na jejím seznamu: Theskimm, The New York Times 'Morning Briefing, nejlepší příběhy Wall Street Journal, Page Six a asi 10 upozornění Google.
„Pak procházím rychlou rutinou krásy s nízkou údržbou, jdu do Starbucks na studenou vaření s mandlovým mlékem a odhodí své děti ve škole.„Poté vezme třídu SoulCycle a zamíří do kanceláře. „Ráno je pro mě klíčové, abych se cítil svěží a pod napětím po celý den,“ říká.
Vlastně si promluvte s vaším baristy
I když je spoluzakladatelkou značky Buzzy Tea Dona Chai, Amy Rothstein přiznává, že zahájí svůj den s něčím trochu silnějším. „Nemohu jít bez kávy ráno, ale zbytek dne piju čaj, přísahám!„Pro ni je to stejně o rituálu jít do její oblíbené kavárny, protože získává energetický kop. „Slouží jako přátelský a sociální přestávka k mému dni,“ říká. A pokud jste ve zvyku jen zřídka přestávku na oběd, je to dvojnásobně důležité.
Pokud sníte o tom, že jste ranní osobou--ale nemůžete vstát z postele, tady je návod, jak to udělat nejen, ale také udělat.m. Tréninky se také stanou.
