Zde je to, jak vypadá stres pro introverty versus extroverty a jak to každý zvládne

Za tímto účelem pokračujte ve čtení, abyste zjistili, jak by introverti a extroverti mohli zacházet s stresem, respektive pro optimální pohodu, podle DR. Daramus a Dr. Fracalanza.

Jak introverti nejlépe připraveni se vypořádat se stresem

Protože introverti jsou pod napětím tím, že tráví čas sami, často se dostanou do stresu, když musí být kolem lidí-zejména pokud se na to necítí. "Bez ohledu na to, jak moc by se mohli bavit, bude introvert vyčerpán socializací-prostě jako, bez ohledu na to, jak dobré cvičení máte, budete se nakonec unavení," říká Dr. Daramus.

Vypořádat se s tímto stresem, Dr. Daramus a Dr. Fracalanza doporučuje budovat aktivity, které vám umožňují nějaký čas do vašeho pravidelného rozvrhu. "Možná jen chcete sledovat televizi sám ve svém pokoji, nebo možná chcete jít ven v přírodě, řemesle sám, trávit čas se svými zvířaty nebo poslouchat hudbu," říká Dr. Daramus. "Je to opravdu o tom, co si pro vás všimněte, jaké typy samotného času se cítí nejlépe.".“

Dr. Daramus dodává, že běžný problém, kterému čelí introverti, se cítí provinile za to, že tráví čas s blízkými. Pokud však vy vědět Jsi introvert, Dr. Fracalanza navrhuje vysvětlit svým blízkým, že vy potřeba Samotný čas, abys byl vaším nejlepším já. To by mohla být výzva, protože nechcete říkat ne pozváním ostatním, ale pro vaše vlastní dobro, možná budete muset každou chvíli a znovu. Jak, můžete se zeptat?

"Mohlo by to vypadat jako říct přátelům a blízkým:" Hej, opravdu potřebuji dobíjecí čas. Potřebuji svůj „me“ čas, “říká Dr. Fracalanza. „Komunikace, že tato potřeba je klíčová, aby přátelé a milovaní to nebrali osobně, pokud introvert není na každé jednotlivé události.„Bojím se, jak by ta konverzace mohla probíhat? Dr. Fracalanza dodává, že rodina a přátelé mají tendenci zkreslit podporu, jakmile pochopí vaše potřeby. Místo toho, abyste to osobně užívali, jako ne chci aby s nimi trávili čas, pochopí, že potřebujete tento dobíjení.

Jak mohou extroverti najít efektivní úlevu od stresu

Pokud jde o řešení a zmírnění stresu, extrovertův proces je do značné míry opakem introvertů, říká Dr. Daramus. "Dokonce i extroverti někdy potřebují čas sami, ale také Mnoho času sám je vyčerpává, protože ta socializace, že být s ostatními lidmi, je to, co je ve skutečnosti obnovuje, “říká.

Zvažte, jak zejména fáze uzamčení pandemie ovlivněné extroverty. "Ten nedostatek stimulace a osobní spojení byl pro mnoho mých extrovertních klientů opravdu těžký," Dr. Fracalanza říká. "Je to pochopitelné, protože to se musí dobít ve společnosti, aby se fyzicky spojilo, nebylo splněno.".“

Takže když je extrovert zdůrazněn, možná se budou chtít obklopit ostatními lidmi, aby tyto pocity zvládli. A to může vypadat jako jedna z několika různých situací. "Možná jsi typ extrovertu, který dává přednost tiché herní noci, nebo noc, kdy vy a vaši přátelé sedíte a mluvíte," říká Dr. Daramus. "Existují různé příchutě společenského života, takže jednou z největších věcí pro extroverty je všimnout si, který druh pozornosti, společnosti a lidé jsou pro ně nejlepší, když jsou stresovaní.“

Pamatujte, že být introvert není výhodnější než být extrovert a naopak. Bez ohledu na to, kde padnete na toto kontinuum, můžete pracovat na přizpůsobení vašich praktik pro péči o stresy, co vás opravdu znovu objeví.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.