Ocitli se v toxickém pracovním prostředí? Zde je návod, jak odejít při ochraně duševní pohody

Ve snaze poskytnout vám podporu v tom, co může být velmi přechodem na vyslechnutí.

Tipy, jak ponechat toxickou práci při zachování vaší duševní pohody, podle někoho, kdo tam byl

1. Buďte k sobě jemní

Tohle je těžké! Pravděpodobně se bude cítit podobně jako romantický rozpad a můžete dokonce zažít příznaky zármutku. Vaše práce je vztah, do kterého jste investovali hodně času, energie a pravděpodobně peněz, a když to nefunguje, jak jste ji naplánovali je smutný. Ctí své pocity a ukažte si laskavost. Self-kompas a péče o sebe během této doby jsou naprosto nezbytné! Dělejte tolik věcí, kolik můžete, díky čemuž se budete cítit šťastní a omlazeni. Naplánujte si výlet s přítelem, jděte na nápoje, mazlíte se se svým psem a prioritu knihy, co naplní váš pohár.

2. Nemáte pocit, že byste se museli vysvětlit nebo ospravedlnit odchod

Je snadné cítit, že dlužíte podrobné vysvětlení všem vašim spolupracovníkům, dokonce i těm, kteří mohou být součástí důvodu vašeho odchodu-zejména pokud odcházíte náhle, nebo bez jiné práce seřazené. Pravda je, že nikomu nedlužíte vysvětlení, proč musíte zanechat toxickou situaci-jen to odcházíte, a kdy je váš poslední den. Pokud chcete, můžete se natáhnout jednotlivě pro kolegy, se kterými se cítíte blízko, a říct jim tak málo nebo tolik, kolik chcete, ale rozhodně nemusíte. Vše, co musíte udělat, je to, co je pro vás v tuto chvíli nejlepší, a je odpovědností vašeho nadřízeného postarat se o zbytek.

3. Snažte se osobně nepřijímat nepřátelské reakce na váš odchod

To, jak s vámi osoba zachází, obvykle není přímým odrazem vás jako osoby, ale spíše odrazem jejich vlastních vnitřních problémů. Totéž platí pro vašeho zaměstnavatele. Pokud získáváte zpětný tlak na rozhodnutí, které je pro vás a vaši pohodu nejlepší, pak je to více důkaz, že vaše rozhodnutí opustit je správné.

To znamená, že je to pochopitelné (a platné!) cítit se zraněný nebo naštvaný těmito druhy odpovědí-ať už je to váš šéf, který vám dává chladné rameno nebo je na vás ještě těžší za poslední dva týdny práce. Zpracoval jsem, že bolí a frustrace z deníku, odvzdušňování k mému partnerovi nebo příteli a prací s mým terapeutem. Doporučuji vám, abyste si vzali čas, který potřebujete, a také propracovali své pocity.

4. Pamatujte: Toxické pracoviště není vaše chyba

Nekontrolujete svého zaměstnavatele nebo pracovního prostředí, a proto nemůžete být zodpovědní výhradně za jeho problémy (nebo je opravit). Stejně jako každý vztah musí být náš vztah s prací obousměrnou ulicí, aby byl zdravý. Pokud jste byli jediní, kdo dává a obětuje, nebo pokud jste požádali o podporu, ale vaše obavy nebyly slyšeny ani respektovány, pak udělám skok a řeknu, že problém není vy. Potřeba odejít nemá nic společného s vašimi dovednostmi nebo schopnostmi a není důvod cítit vinu nebo hanbu. Můžete se jen usmívat a říct: „Děkuji, další!“

Ať už je vaše situace jakákoli, pamatujte, že jste hodni zdravého pracovního prostředí, ve kterém se cítíte podporováni a respektováni. Dejte si milost a soucit za vše, co jste ve své kariéře vydrželi a dosáhli, a dejte si uznání za vše, co jste do tohoto vztahu investovali. Naše duševní zdraví a čas jsou k nezaplacení, takže se s ohledem na to přistoupíme k naší kariéře.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.