Cítíte se daleko od svého partnera? Věda říká, že cvičení společně by vám mohlo pomoci znovu se připojit

"Nejenže cvičení pomáhá snižovat úzkost a depresi, ale může také pomoci oběma partnerům stanovit cíle, kterých mohou dosáhnout společně, a cítit se propojeni a zvyšovat spojení," říká Hasan. Vysvětluje, že stanovení cílů může pomoci s řešením problémů, „například nalezení času na práci na spolupráci ve vašich již zaneprázdněných a někdy odlišných plánech, což ukazuje, že každý partner dělá čas na druhého a buduje důvěru a lásku ve vztahu.“

Hasan dodává cvičení, také představuje výzvu, kterou vás dva můžete cítit sjednoceni a nadšeni, ať už to dokončuje půlmaraton nebo bench-pressující větší váhu, než jste kdy dříve měli.

Cvičení s jinou osobou zvyšuje radost, kterou získáme z pohybu

Jak je uvedeno výše, endorfiny z cvičení nám mohou poskytnout přirozené „vysoké.„Ale když se to udělá s partnerem, tyto pocity lepení a blízkost se zvyšují s rostoucí srdeční frekvence.

Pokud však dáváte přednost méně intenzivnímu typu cvičení, je to také v pořádku. I dýchání společně ve skupinové třídě jógy může být prospěšné. Fyzický pohyb s někým jiným je jedním z nejvlivnějších způsobů, jak můžeme zažít radost. Ve skutečnosti sportovci, kteří se pohybují společně v synchronizaci--jako jsou tanečníci a veslaři, nahlásí vyšší toleranci bolesti. Podle studie může synchronizace vést k větší spolupráci a bližší seskupování s ostatními také.

Nejlepší způsoby, jak se propojit prostřednictvím cvičení

Zajímá vás, zda je určité cvičení nejužitečnější? I když je to na tom, co si vy a váš partner užijete nejvíce, Hasan má dvě konkrétní doporučení: chůze a zvedání závaží.

"Chůze je metoda cvičení [kde] si můžete skutečně užít své okolí a můžete vést konverzace, aniž by byli příliš unavení," vysvětluje. „To nám pomáhá trénovat, abychom se čas od času zpomalili, abychom slyšeli našeho partnera, mluvili o našich dnech a pomohli s jakýmikoli problémy, se kterými se mohou potýkat.“

Chůze nemusí být nudná, buď-můžete jít prozkoumat novou oblast nebo park se svým partnerem, nebo si s sebou přinést svého domácího mazlíčka.

Pokud jde o silový trénink, zvedání závaží má velmi zvláštní výhodu: skvrnité. Hasan říká, že vy a váš partner „můžete stavět na metafoře„ spočítat “, když je život těžký, jako je spatření našeho partnera, když váhy mohou být těžké, aby pomohli podpořit a poskytovat pomoc podle potřeby.“

Zkuste společně dělat tyto paže a sílu ABS:

Potřebujete pracovat jako pár každý den, abyste zlepšili svůj vztah? Asi ne.

Hasan říká, že Mayo Clinic navrhuje 150 minut aerobní činnosti za týden, aby sklízela fyzické výhody cvičení, ale jak často pracujete spolu Záleží na cílech vašeho a vašeho partnera. "Pokud si pár chce používat cvičení jako prostředek emocionálního spojení, doporučuji lehkou 30minutovou chůzi denně, abych si našel nějaký čas na sebe a zkontroloval, jak se každý daří," říká. Zdůrazňuje důležitost, že se necítí tlak na cvičení více, než chcete, a oba máte motivaci, aby to fungovalo.

Takže si promluvte se svým partnerem o svých cílech a preferencích--pro cvičení a váš vztah a pak šněrovanou těchto teniskách, aby se pohybovali dohromady.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.