Pití jedlou sodu ve vodě může bojovat proti zácpě a kyselý reflux-Herci, jak odborníci ve střevech říkají, aby to zkusili bezpečně
Lauren Maners, MS, RDN, LD, CLEC, CPT, registrovaný dietolog se sídlem v Charlestonu, odráží obecnou bezpečnost pití jedlé sody, ale zdůrazňuje, že může představovat určitá rizika, pokud bude spotřebována v přebytku. "Byly zprávy o toxicitě, když lidé požívají jedlou sodu, ale obecně, s vhodnou porcí, to může být v pořádku," říká Maner.
Stejně jako většina věcí v životě je moderování klíčem.
Co dělá jedlá soda pro tělo?
Nyní, když jsme vyčistili vzduch a chápeme, že konzumace jedlou sodu (s mírou) je obvykle v pořádku, ponořte se do toho, co ve skutečnosti v těle dělá. Podle Jennifer Christman, Mha, RDN, LDN, CPT, ředitelka klinické výživy v Optavii, to vše scvrkává na malou vědu. "Někteří lidé zjistí, že pitná voda s lžičkou jedlou sodu pomáhá zmírnit zažívání.". Je to proto, že jedlá soda-což je hydrogenuhličitan sodný-je základna, která může, pokud je použita v určitých množstvích, snižuje pH kyselého roztoku, “říká Christman.
Pro kontext Christman vysvětluje, že žaludeční šťávy v žaludku jsou kyselé, což je nezbytné pro rozbití potravin, které jíme. Avšak pro ty, kteří jsou až příliš obeznámeni s kyselým refluxem, může malá pomoc z neutralizačních vlastností jedlé sody potenciálně zmírnit příznaky trávení nebo zakysaného žaludku.
5 důvodů k pití lžíce jedlé sody rozpuštěné ve sklenici vody
Zatímco úleva z narážky může být první výhodou pití soda na pití, která přijde na mysl (jo, je to jedna z hlavních ingrediencí v Alka-Seltzer), Brandon napsal knihu s názvem Jedlá soda pro zdraví, který nastiňuje pět (!) výhody jedlá soda je třeba zvážit.
1. Pro zlepšení trávicího systému
Problémy s trávením je typ věci, která může vykolejit váš den (zejména pokud jste nervózní). Pokud jste tedy náchylní k mírným bítím, nebo chcete jen posílit celkovou pohodu, Brandon doporučuje rozpustit čajovou lžičku jedlou sodu v osmi uncové sklenici vody ráno, aby pomohla udržet zdravou rovnováhu pH v celém Trávicí systém pro optimální trávení, minimalizovaný reflux kyseliny a zdravé fungování střev.
2. Podporovat kardiovaskulární zdraví
Ohrožený kardiovaskulární systém může vést ke snížení energie a negativně ovlivnit kognitivní fungování, trávení a imunitu. A co víc, Brandon dodává, že chronické stavy mohou vzniknout z oslabeného kardiovaskulárního systému. "Virkulátory mohou vést k možnosti vážných zdravotních stavů, jako jsou srdeční choroby, chronické respirační onemocnění a rozvoj různých problémů s krví," říká Brandon. Jako taková doporučuje konzumovat lžičku jedlé sody v osmi uncové sklenici vody denně může zlepšit průtok krve.
3. Pro snížení zabudovaného plynu
Jakmile víte, že se zabýváte zastavěným plynem (a ne zánětem), Brandon říká, že lžička jedlé sody rozpuštěná ve čtyřech až šesti uncích vody může potenciálně pomoci zmírnit nepohodlí. „Vrácením pH do neutrálních hladin lze plyny těla uklidnit a trávicí procesy, kyseliny a enzymy se mohou vrátit do svého přirozeného stavu; a potraviny mohou být normálně rozebrány bez problémů a narušení, “říká Brandon.
4. Aby vaše ledviny zůstaly zdravé
Ledviny jsou životně důležité pro mnoho tělesných funkcí----a to, jak pomáhají zbavit se těla toxinů a podporovat produkci zdravých hormonů. V systémovém přezkumu 2021 vědci zjistili, že jedlá soda může pomoci zpomalit progresi chronického onemocnění ledvin1.
Podle Brandona může denní šálek vody smíchané s čajovou lžičkou jedlé sody pomoci regulovat hladinu pH vašeho těla a zlepšit rovnováhu hormonů, absorpci živin a kvalitu krve, jejímž může pomoci ledvinám zůstat šťastné a zdravé.
5. Bojovat proti kyselému refluxu
Pokud chronicky trpíte kyselým refluxem, můžete zvážit přijetí určitých posunů stravy, které by pomohly snížit pálení pálení jako dlouhodobé řešení. Ale když se jedná o záchvat v reálném čase, Brandon říká, že půl lžičky jedlé sody s půl šálkem vody vám může pomoci najít okamžitou úlevu proti symptomům kyseliny žaludkové kyseliny. Samozřejmě, pití jedlou sodu pro pálení žáhy je od nynějška daleko. (Ahoj, Alka-Seltzer.)
Nevýhody pitné vody s jedlou sodnou (a nezbytná upozornění na vědomí)
Brandon však varuje před přeháněním, pokud jde o tuto kombinaci. „Stejně jako u všech antacidních léků, pokud užíváte příliš mnoho jedlé sody, neutralizujete kyselinu v žaludku. To může mít za následek, že váš žaludek produkuje více kyseliny k kompenzaci, což způsobí, že si vezmete více jedlé sody, a tak vytvoří tak začarovaný cyklus, “říká Brandon.
„Stejně jako u všech antacidních léků, pokud užíváte příliš mnoho jedlé sody, neutralizujete kyselinu v žaludku. To může mít za následek, že váš žaludek produkuje více kyseliny k kompenzaci, což způsobí, že si vezmete více jedlé sody, a tak vytvoří tak začarovaný cyklus, “říká Brandon.
Kolik jedlou sodu je bezpečné denně?
Přestože existují určité důkazy podporující výhody pití jedlou sody, manaker, Largeman-Roth a Christman souhlasí s tím, že vědecká data na podporu těchto tvrzení jsou jen málo a daleko mezi. Předtím, než pijete jedlou sodu v kávě nebo v jiném z vašich nápojů, v tomto případě odborníci na výživu doporučují být skromní s vaší každodenní konzumací sody na jedlou sodu.
Například Largeman-Roth doporučuje začít ne více než s čtvrtinou čajové lžičky (nejvýše) rozpuštěnou v plné osmi uncové sklenici vody k léčbě zažívacího potíže. „Neexistuje nedostatek vědeckých důkazů o pravidelné pitné vodě s jedlou sodou pro celkové zdraví a pohodu. Před zahájením jakéhokoli nového zdravotního režimu je tedy nejlepší poradit se s lékařem, abyste vyhodnotili, co je pro vás nejlepší, “říká Christman.
Kdo by neměl pít jedlou sodu?
Largeman-Roth také poukazuje na to, že jedlá soda obsahuje mnoho sodíku. "Jen jedna čajová lžička stojí ohromující 1 260 miligramů sodíku, takže jeho použití jako domácí lék není dobrý nápad, pokud máte vysoký krevní tlak nebo potřebujete omezit sodík," říká. Kromě vysokých hladin sodíku je jedlá soda alkalická, což říká, že může změnit způsob, jakým jsou některé léky absorbovány nebo způsob, jakým úplně pracují. Pro bezpečnostní opatření Largeman-Roth radí lidem, aby se vyhnuli pití jedlé sody do dvou hodin od dalších léků. Registrovaný dietolog navíc říká, že děti a lidé, kteří jsou těhotnou.
Přestože jedlá soda může nabídnout řešení rychlé fixe pro některá onemocnění (podobně jako citronová voda), tři registrovaní dietologové tvrdí. Pamatujte: Nadužívání složky může mít v průběhu času potenciálně opačný účinek. "Když je občas použita, je to rychlá oprava pro žaludek.". Ale díky svému účinku na žaludeční kyselinu by mohla být příliš často podávání jedlé sody ve skutečnosti stimulovat žaludek, aby z dlouhodobého hlediska produkoval více kyseliny, “říká Largeman-Roth. "Pro lidi s žaludečními obavami je nejlepší konzultovat s poskytovatelem zdravotní péče, aby zjistila, co je kořenovou příčinou před samosprávným ošetřením s pevnou sodou vodou," říká Maner.
Mají potíže s trávením? Tento bylinkový lék může pomoci:
Citace + dobře + dobré články odkazují na vědecké, spolehlivé, nedávné, robustní studie pro zálohování informací, které sdílíme. Můžete nám věřit na svou wellness cestu.
- Hultin, Sebastian et al. „Systematický přehled a metaanalýza účinků bikarbonátové terapie na výsledky ledvin.“ Mezinárodní zprávy ledviny, Vol. 6, ne. 3, 2021, https: // doi.org/10.1016/j.Ekir.2020.12.019.
Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.
