Jsem kardiolog--proto vaše srdce závodí v noci (a když je čas se bát)
Stres
Faktory duševního zdraví, jako je úzkost, deprese, stres a akutní emoční reakce, jako je hněv. Pokud začnete přemýšlet o svých životních stresorech nebo o věcech, které vás trápí, když si ležíte na spaní, může to způsobit závodění vašeho srdce, říká Dr. Jessup. Vaše srdce může začít závodit ze stresu díky aktivaci sympatického nervového systému.
"Stres a úzkost mohou aktivovat sympatický nervový systém, který způsobuje uvolňování neurotransmiterů, jako je norepinefrin a epinefrin," Heather Martin, DO, lékař rodinného lékařství na platformě Telehealth K, která se specializuje na hypertenzi (aka vysoký krevní tlak), dříve řekl Dobře+dobře. „Tyto chemikálie vyvolávají reakci„ boje nebo letu “, která je navržena tak, aby vás připravila na reakci na nebezpečnou situaci, především zvýšením srdeční frekvence a respirační schopnosti a rozšířením očí.“
Současně se vaše vnitřní uklidňující systémy dostanou na zadní hořák, což je „snížení parasympatické aktivity-Aka Calm„ Rest and Digest “-což také přispívá k rychlejšímu srdeční frekvenci, často se pociťuje jako závody“. Erich g. Anderer, MD, vedoucí neurochirurgie v New York University Langone Hospital v Brooklynu, dříve řekl Well+Good.
Střediska pro kontrolu a prevenci nemocí uvádí, že chronicky nespravované poruchy duševního zdraví, jako je úzkost a deprese.
Dehydratace
Může dehydratace způsobit vysokou srdeční frekvenci? Rozhodně. Ve skutečnosti existuje přímé spojení mezi vaší hydratací a srdeční frekvencí.
"Vaše srdce neustále čerpá krev skrz průměr na těle, asi 7 600 litrů denně," Long Cao, MD, kardiolog s certifikací na desce s Memorial Hermann v Houstonu v Texasu, dříve řekl dobře+dobré. „Zůstat dobře hydratovaný pomáhá vašemu srdce snadněji čerpat krev do svalů, což pomáhá svalům efektivněji pracovat.„Pokud nejste dobře hydratovaní, vaše srdce se může pokusit kompenzovat tím, že porazíte rychleji, podle Dr. Cao.
To je součástí důvodu, proč jeden dopad alkoholu může být zvýšenou srdeční frekvencí, protože konzumace alkoholu je spojena s dehydratací.
Podle Cleveland Clinic se navíc těžce podílejí na regulaci vašeho srdečního rytmu. Když jste dehydratováni, tělo má těžší vyvažování svých elektrolytů, což může ovlivnit váš tep a může vysvětlit, proč vaše srdce v noci závodí.
Co můžete udělat pro zmírnění svého závodního srdce
Pokud vás vaše palpitace srdce drží v noci, Dr. Jessup doporučuje experimentovat s různými pozicemi na spaní-zejména pokud máte sklon ležet na levé straně. Položení na záda, posezení nebo spícího na pravé straně by mohlo pomoci rytmu doprava.
Podle DR je navíc vstávání na pití sklenky vody. Jessup, zvláště pokud si uvědomíte, že jste měli hodně kofeinu nebo alkoholu a možná ne dost vody-ten den.
Můžete také vyzkoušet některá dýchací cvičení, abyste se uklidnili, pokud se cítíte stresovaní, nebo si myslíte, že vaše srdce může být způsobeno úzkostí. Budete se chtít soustředit na pomalé dýchání, což vám může pomoci aktivovat parasympatický nervový systém.
"U zdravých lidí vidíme dočasný nárůst srdeční frekvence s inhalací následovaným poklesem s výdechem," říká Dr. Anderer. „Pomalé dýchání může mít také přímý vliv na tlakové receptory ve vaskulárních a plicních systémech a podporuje stav relaxace, který má tendenci zvyšovat parasympatickou reakci v celém těle a umožnit vám„ odpočívat a trávit a trávit.'“
Kdy jsou palpitace srdce příčinou obav
Příležitostné bušení srdce, závody nebo třepování je docela normální. Existuje však několik případů, kdy byste měli jít do nemocnice na rychlou srdeční frekvenci.
Palpitace srdce mohou být známkou úzkostného útoku. Tyto epizody nejsou okamžitým rizikem pro vaše fyzické zdraví. Spíše jsou to znamení, že byste měli hledat péči o duševní zdraví.
Pokud zažíváte chronické palpitace pokaždé, když jdete do postele, a hydratujete, snižujete úrovně stresu a sledujete příjem s kofeinem-je to dobrý nápad mluvit s lékařem.
Někdy mohou být palpitace srdce příznaky srdečních podmínek, jako je arytmie, poruchy srdeční chlopně, podmínky štítné žlázy nebo myokarditida. Tyto podmínky jsou chronické problémy, které vyžadují léčbu, proto se nezapomeňte oslovit lékaře, pokud se cítíte neustále podivné srdeční rytmy.
V tuto chvíli by závodní srdce mohlo být známkou naladění na známky infarktu. Mezi příznaky srdečního infarktu patří doprovodná bolest na hrudi, závratě, nevolnost, dušnost nebo mdloby. Pokud tyto příznaky zažíváte v tandemu s palpitací srdce, naléhavě hledejte léčbu.
Může být alarmující cítit divný pocit v hrudi. Vaše mysl by se mohla bloudit do nejhorších scénářů, ale buďte ujištěni, že mírné změny ve vašem srdečním rytmu, když se položíte. Takže až příště vaše srdce dělá gymnastiku, když jste se usadili na nějaký spánek, převrátili se nebo dostali vodu a pak zachytili ty zzzs.
Citace + dobře + dobré články odkazují na vědecké, spolehlivé, nedávné, robustní studie pro zálohování informací, které sdílíme. Můžete nám věřit na svou wellness cestu.
- Pan, Hongze et al. „Líhnutí klasifikace pozic založené na průběhu vlny EKG a náhodného lesa během spánku u zdravých lidí.“ Biomedicínské inženýrství online Vol. 17,1 116. 30. srpna. 2018, doi: 10.1186/S12938-018-0548-7
Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.
