Zvědavé na zvukové koupele? Tady je to, co se stalo, když jsem vzal Sonic namočení

„Tyto vlny jsou spojeny s hlubokými, meditativními a pokojnými státy, které velmi přispívají k uzdravení,“ říká Auster. „Vzhledem k tomu, že tyto zvuky pomáhají downshift nervového systému, mohou také zpomalit srdce a respirační frekvenci a vytvářet terapeutické a restorativní podmínky pro mysl a tělo."

Potenciální výhody zvukové lázně jsou také vysoce personalizované, potenciálně včetně účinků, jako je snížený krevní tlak a vylepšené kognitivní dovednosti. Většina lidí, říká Auster, nahlásí, že má po koupelně dobrý noční spánek, což vede k zobecněnějšímu pocitu klidu a uzemnění. A někteří se mohou po zvukové lázni cítit dezorientaci díky své účinnosti při uvedení lidí do uvolněného stavu. „Lidé se mohou potom cítit trochu rozmístěni,“ říká Auster. „Být v hluboce meditativním stavu vás může někdy tak uvolnit, nemůžete najít boty."

Obecně je však univerzální o účinku zvukové lázně, je to, že je to relaxační. Díky tomuto posunu myšlení z aktivního stavu, do uvolněnějšího stavu, dokonce do zasněného stavu, jsou zvukové lázně zběhlé v tom, jak uklidňují ty, kteří praktikují v pohodě.

Zde je způsob, jak můj zážitek z zvukové koupele šel

Každá zvuková lázeň je ve své konstrukci jiná a každá osoba interpretuje každý zážitek jinak. Ležel jsem na své podložce s hlavou nasměroval na stroj, když vytvořila symfonii lesknoucí se, zářící tóny. Kombinace pro mě nezní nic krátkého éterického, jako sofistikované, vrstvené přijímání brýlí šampaňského zpívat. A když už mluvíme o „Sing“, Sonic meditaci Austeru byla doprovázena vokálními styly básníka a hudebníka Aryry Leonové. Efekt? Opět, éterické.

Zkušenost také zkreslil emocionální v některých částech. Zvuková koupel mě vzala do divných ročních období mé minulosti (jako je spaní s od té doby, co odrazoval přítel a zážitky z čekárny). Když jsem nechal zvuk unground, přemýšlel jsem o ztrátě a minulosti a trpělivě čekal, až najdu své postavení.

Ačkoli všechny uši byly na strohu, přirozené zvuky kašle a dokonce i jemné chrápání nebo dva se dostaly do zvukového scény. Auster to vítá, protože říká, že drží prostor pro cokoli, co člověk v tu chvíli potřebuje-a to by mohlo být spánek. A spánek vám nevylučuje, abyste sklízeli výhody zvukové koupele-i když nejste vzhůru, zvuk může cestovat po sluchové cestě do středu mozku. To znamená, že pokud se snizíte, obdržíte více zvukové houby koupele než plná zážitek. "Mozkové oblasti zapojené do emocí, motivace a paměti jsou neaktivní," říká Auster o spánku během zvukové koupele. „To znamená, že vám bude chybět jednu z největších potenciálních výhod zážitku z zvukové koupele: schopnost přesunout perspektivu.“

Během svých zkušeností jsem velmi zůstal vzhůru a vyšel jsem z vany a cítil mnoho věcí. Praxe byla zakončena instrukcí, abych mi položil levou ruku, pravou ruku na levé straně a zamkl oči s někým v této póze, takže jsem se cítil naprosto vidět, vřelý, mírumilovný, ospalý, zářivý, plný a a trochu smutný. Zvukové lázně jsou opakem stresujících, ale ty harmonie umět Vezměte vás na podivná místa, pokud jste přirozeně toužebné a ne absolutně nejlepší při vyčištění mysli.

Do této chvíle Auster doporučuje být s sebou mimořádně jemný: „Pijte vodu, spánek, psaní, něco vytvářejte, přemýšlejte o své zkušenosti nebo ji sdílet nebo sdílet."A řekl bych, že její rada rozhodně stojí za to vzít, vzhledem k tomu, jak dobře jsem ten večer spal.

Nelze se dostat ke zvukové lázni na okamžitém? Vyzkoušejte některou z těchto tří uklidňujících praktik, které fungují jako skvělé alternativy. Nebo pokud máte rádi ten Savasana Life a snažíte se vylepšit svůj spánek, zkuste jógu nidra relaci.