Zdravá spíž Foods Funkční medicína lékař vždy drží po ruce

3. ořechová másla

Ořechová másla mají stejné výhody ořechů, jen v rozmetatelné formě. Dr. Hymanův tip, pokud jde o ořech, je vybrat si ty, které nemají přidané cukry, sůl nebo olej. Tímto způsobem získáváte bílkoviny a zdravé tuky bez nic nežádoucího přísad.

4. extra panenský olivový olej

Existuje důvod, proč je extra panenský olivový olej v podstatě hvězdným hráčem pro středomořskou stravu-je to dobrý zdroj omega-3 a antioxidantů, které pomáhají snižovat zánět v těle. Je také velmi snadné pracovat také do jídla; Může být pokapaný na vrcholu mnoha potravin, včetně ryb, těstovin, avokádového toastu a dokonce i salátů.

Podívejte se na video níže, kde se dozvíte více o přínosech olivového oleje:

5. ocet

Balsamic, jablečný mošt, víno, rýže ... Dr. Hyman je fanouškem všech těchto typů octa. Všechny z nich jsou plné antioxidantů, takže jejich práce do zdravých jídel je může dokonce přimět zdravější. Jsou také docela mocní, takže trochu jde dlouhou cestu. Vyrábějí skvělé salátové dresinky, marinády a omáčky.

6. Celá zrna

„Zrna mohou být skvělým zdrojem vitamínů, minerálů a vláken,“ Dr. Hyman v minulosti sdílel o tom, proč je takový fanoušek. Obzvláště jeho oblíbená celá zrna jsou proso, pohanka, amaranth, quinoa, rýže a teff-což je také bezlepkové, také bezlepkové,.

7. fazole

Cizrna, ledviny, černá ... všechny fazole vysoké ve dvou hlavních živin: protein z vlákniny a rostlin. Pravidelně konzumace fazolí byla také spojena se snížením rizika rakoviny, zlepšením kontroly glykémie a snižováním cholesterolu. Jsou také cenově dostupné a mohou trvat dlouho ve vaší spíži, takže není důvod se zásobovat!

8. bylinky a koření

Dr. Hyman je obrovský milovník bylin a koření. Některé, jako je kajenský pepř, zázvor, fenykl a kmín, jsou přímo spojeny s posílením zdraví střev. Pravidelně také vaří s rozmarýnem kvůli spojení s podporou zdraví mozku a ochranou před cukrovkou. Všechny tyto byliny a mnoho, mnoho, mnoho více, jsou také spojeny se snižováním zánětu. Netřeba dodávat, že se nemůžete pokazit vařením s kořením a bylinkami, což přidává oba přínosy pro zdraví a Více chuti k jídlu.