Aly Raisman o tom, proč „síla“ pro ni letos přijala nový význam

W+G: S intenzitou vašeho tréninku si představuji, že není vždy snadné si dát pauzu. HOw, staráš se o sebe mentálně? Jak naleznete rovnováhu mezi tlačením sebe jako gymnastky a dělat to, co pro vás musíte udělat?
AR: Právě jsem spustil meditaci s Aly a snažím se přimět co nejvíce lidí, aby meditovali, jak je to možné. Myslím, že meditace mi pomohla tolik různými způsoby. Dříve jsem dostával opravdu špatné bolesti hlavy-bojuji s úzkostí a myslím, že mi to opravdu pomohlo. Pokud se cítím úzkostně, obléknu meditaci s průvodcem. Myslím, že péče o sebe je tak zásadní a tak důležitá. Poslední rok byl velmi zmocňující, ale také to bylo opravdu vyčerpávající a opravdu stresující a opravdu devastující. Takže pro mě, abych mohl i nadále mluvit, musím se o sebe postarat.

W+G: Kromě meditace existuje ještě něco, co pro sebe uděláte pro péči?
AR: Snažím se dělat tuto novou věc, kde se kdykoli cítím, jak se obávám, snažím se meditovat, psát v deníku, vykoupat se nebo udělat masku obličeje. Opravdu se snažím soustředit na pochopení kořene toho, co mě dělá úzkostným, a [jeho psaní mi to pomůže to udělat].

W+G: Z fyzického hlediska existuje určitý tah pevnosti, který máte rádi v tělocvičně?
AR: V loňském roce jsem cestoval natolik, že jsem byl tak vyčerpaný, takže se teď učím, jak být k sobě laskavější. Udělám 10 minut chůze po běžeckém pásu na svahu, a to i to, jako by moje hrudník hořel a cítím se tak mimo tvar. Takže od tréninku z tréninku 7 hodin denně na olympiádu až po unavení chůze na svahu po dobu 10 minut na začátku, cítil jsem se otrávený a frustrovaný, že to bylo všechno, co jsem mohl udělat. Ale naučil jsem se být soucitný vůči sobě a uznat, že jsem prošel hodně a byl k sobě laskavý.

Naučil jsem se být soucitný vůči sobě a uznat, že jsem prošel hodně a byl k sobě laskavý.

W+G: Tato mentální a emocionální síla, o které jsme mluvili-kde ji čerpáte? Existuje něco, co zvlášť uděláte, abyste využili svou sílu?
AR: Mám skvělý systém podpory. Zjistil jsem, že když chodím na terapii, dělám péči o sebe, čtěte knihy o péči. Právě teď jsem v bodě, kdy mě opravdu zájem vzdělávat a učit se, protože čím více na sobě pracuji, tím více se mohu podělit o to, co jsem se naučil se svými fanoušky. A čím více práce dělám pro sebe, tím inteligentnější a sebevědomější se cítím. Když se o sebe postarám, mám více síly. To neznamená, že se o sebe staráte, je snadné, to neznamená, že jít na terapii je zábava--může to být těžší, než se zlepší. Ale je důležité, alespoň pro mě, udělat to.

W+G: Váš aktivismus měl takový dopad v posledním a půl roku. Co pro vás přijde dál a co bude dál pro vaši misi?
AR: V loňském roce to bylo tak úžasné, jen když jsem viděl, kolik lidí tak podporovalo. Bohužel však vidět, kolik lidí se mnou může souviset, bylo také opravdu devastující. Uvědomil jsem si, že to není něco, co se bude opravit přes noc. [Sexuální zneužívání] je tak velký problém a stále existuje taková velká část lidí, kteří nechápou, proč se lidé přicházejí dopředu-nechápou, že zneužívání je tak běžné. Dozvěděl jsem se tedy, že se o sebe opravdu musím postarat a musím si stanovit hranice. Je to jen ty tiché okamžiky pro mě, které jsou tak důležité.

W+G: A jak to vypadá?
AR: Skoro se zacházím teď, jako jsem to udělal, když jsem trénoval: Když jsem trénoval, jídlo a způsob, jakým jsem jednal mimo tělocvičnu, bylo stejně důležité jako uvnitř tělocvičny. Je to stejné, když mluvím na vysoké škole nebo dělám rozhovor-opravdu se zaměřuji na to, co říkám, a uznávám, že mluvím jménem mnoha lidí, takže to beru velmi vážně. Někdy mi to bolí hlava, protože si myslím tolik o každém slově, že říkám. Kdybyste mě vedli rozhovor o tom, co byl můj oblíbený svetr ve sbírce Aerie, bylo by to super uvolněné a snadné, ale mluvit o sexuálním napadení a zneužívání je pro mě velmi spouštěcí čas pro sebe a promluvte si, pokud potřebuji přestávku a už o tom nemůžu mluvit celý den.

W+G: Byli jste takovým zdrojem síly a podpory pro to tolik žen. Máte nějaké rady pro ty z nás, kteří chtějí být silní a podporovat ženy v našich komunitách?
AR: Mnohokrát, když potkávám fanoušky, vždy říkají: „Přál bych si, abych mohl změnit, ale nikdo neví, kdo jsem."Myslím, že si lidé myslí, že jediný způsob, jak můžete provést změnu, je, pokud jste na obálce časopisu, nebo děláte rozhovor, a to není pravda. Být vůdcem ve vaší komunitě-dokonce i trpíte nebo mluví pro někoho, koho nevíte-myslím, že je to opravdu důležité. A poznat, že každý může mít dopad a může to změnit.

Stejně jako má Aly Raismn, je důležité přijít s vlastní definicí toho, co pro vás znamená „péče o sebe“. Potřebujete nějaké nápady? Tady jsou 22 malých (přesto účinných) věcí že se lidé cítí dobře o sobě.