9 Nápady na oběd nabité proteiny, které trvá jen 5 minut

2. Soba Noodle Bowl s tahini omáčkou a zeleninou

Nudle Soba jsou MVP mezi veganskými nápady na oběd (obzvláště milujeme pohanky), protože vaří za pouhé tři minuty a nabízejí záludný zdroj proteinů a vitamínů B. Zdvojnásobení omáčky Tahini v receptu Elly vám přirozeně umožní používat ji po celý týden na salátech a obilných miskách o oboustranném výhodném.

Získejte recept: cuketa soba miska s omáčkou tahini

3. Salát nasekaný cizrnou

Tento jasný, nadšený salát z chutného, ​​jak se fit chutná jako jaro, jak je vyrobeno s nejčerstvějšími produkty sezóny a je hodeno do lahodně krémového kopru. Vždy můžete obvaz předem smíchat, aby se montáž stala vánek přijde 12 p.m., Ale jídlo se bude stále spojit během několika minut, pokud ne. Zkuste tento salát doplňovat rozpadající se veganskou feta pro extra lahodnost; Můžete to také nabrat do teplé pita (což je ideální pro vyjetí).

Získejte recept: cizrnu nasekaný salát

4. Naloženo Summer Vegan Nachos

Nachos mohlo být na vysoké škole pětiminutovou stravou, ale pořizování potravinového nebe je mnohem více hustší a uspokojivější. Fazole a super snadný recept na zakysanou smetanu na zvyšování počtu bílkovin a vláken, zatímco avokádo a čerstvé zeleniny také nabízejí barevnou podporu vitamínů a minerálů. Nemusí to být léto, abyste si užili toto jídlo, a můžete vždy improvizovat s tím, co je v současné době v sezóně. Navíc, pokud hostujete shindig, možná budete chtít spárovat tyto nachos se stranou veganských devilovaných vajec, abyste opravdu zapůsobili na vaše hosty.

Získejte recept: Načteno Summer Vegan Nachos

5. Středomořská mísa

Nestarejte se o přípravu jídla? Není třeba, pokud si myslíte dopředu s nějakým dávkovým vařením. Zbylá rýže, quinoa nebo jiná zrna z večeře včera v noci je perfektním základem pro rychlý, ale uspokojivý oběd. Zde se zbývající quinoa přeměňuje do zdravého jídla s rychlým okurkem a rajčatovým salátem, olivami, cizrnami a vašimi oblíbenými polevami ve středomořském stylu, jako je hummus a/nebo tzatziki (Trader Joe's dělá skvělou veganskou verzi). A FYI pro fanoušky přípravného jídla: Beauty Bites říká, že tato miska zůstává čerstvá až tři dny předem.

Získejte recept: 5 minut středomořská mísa

6. Veganský cizrna „tuňák“ salát

Pravděpodobně jste viděli salátové sendviče z cizrny „tuňáky“ po celé sociální média jako snadný, ale lahodný oběd, který se spojuje během několika minut. Milujeme sladkou bramborovou duši!). Podávejte na vydatný, zdravý chléb pro extra bílkoviny.

Získejte recept: Veganské cizrny „tuňáka“ salát

7. Tandoori cizrna plněné sladké brambory

Není to jen zbylé zrna, které mohou zářit jako pracovní oběd se svorkou několik sladkých brambor v peci v neděli večer vás může připravit na řetězec lahodných jídel po celý týden. Tento recept ze života duhové rostliny je nabitý teplým, kořeněným aromatickým chutí díky koriandro omáčce, domácí směsi Tandoori Spice a veganské raita. Chcete-li zkrátit včas, můžete se rozhodnout použít kořenící směs Tandoori, pokud dáváte přednost.

Získejte recept: Tandoori cizrna plněné sladké brambory

8. Balsamic tofu, quinoa a jahodový letní salát

Recept s úplným pomocníkem jednoduše vyžaduje trochu sekání a míchání s nějakou přípravou lehkého přípravku předem. Připravte si vegetariány a jahody, zatímco quinoa vaří, zachytíte marinovaný tofu z lednice a oběd se podává! Můžete také smíchat a shodovat se s tím, jaké produkty jsou v současné době v sezóně pro nejúčinnější a nejchutnější převzetí tohoto vydatného salátu.

Získejte recept: Balsamic tofu, quinoa a jahodový letní salát

9. Veganská vegetariácká polévka

Pokud máte pochybnosti, vždy existuje způsob, jak natáhnout to, co je již v vaší lednici, aby vytvořil útulný recept na polévku, který je připraven a vroucí během několika minut. Zde se některé konzervované fazole, sušené koření a někteří každodenní zeleniny přeměňují na uklidňující oběd nabitý živinou, který vám bude sloužit dobře celý týden.

Získejte recept: go-to vegan polévka

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.