7 snadných způsobů, jak běžci skutečně dělají jejich ranní cvičení

Běžci, kteří se pravidelně přihlásí na míle před vynesením slunce.

Ve skutečnosti však většinu času právě zjistili, že speciální omáčka, díky níž je proveditelná ranní cvičení. Ale jak? Podle a.m. Běžci níže, existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste mohli zvýšit své šance na to, aby se tyto slunce potu došlo.

Přečtěte si 7 tipů, jak motivovat vlastní ranní běhy.

1. Být vážně psychický

"Zbavte se na celý život."! Skočit z postele! Svět čeká! Zjistil jsem, že pokud se přiblížíte ke svému dni s otevřenou energií, uvidíte, jak se s vámi den setká, “říká Olivia Young, majitelka Flow Fitness Studio v New Yorku. „Dávám přednost šněrování svých tenisek a převzetí světa, zatímco všichni ostatní spí. Dám se na svůj den hlavu a cítím se svobodný. Pamatujte, že jediná věc, která tě zastavuje, je vy. Tak to změňte a jděte.“

2. Přestaňte si říkat, že jste příliš unavení

„Když můj alarm zhasne, vše, na které mohu přemýšlet, je resetování [to] spát jen trochu víc, než půjdu do práce-což by mě způsobilo, že buď výrazně zkrátím, nebo zcela přeskočí ranní běh,“ říká Emily Saul, “říká Emily Saul, Společný vedoucí listopadového projektu Boston. „Takže si připomínám, že malé množství spánku je ne Budu mě jasně očima a svěží! Ale s jistotou vím, že zahájení mého dne s během se cítím živější, vzhůru a připraven na můj den."

3. Zvažte, jak proběhne zbytek vašeho dne

„Vstávání a ven z mé pěkné, teplé postele každé ráno je určitě těžké,“ připouští Janae Baron, aka hladová běžecká dívka. „Takže si připomínám, že tím, že půjdu na běh a dělám tvrdou věc, bude celý můj den ve skutečnosti mnohem snazší. Jsem trpělivější se svými dětmi, mám více energie, cítím se šťastnější a dostávám se do toho tolik potřebného času. Jen s vědomím, že se celý den cítím lépe, když vstanu a cvičím, motivuje mě, abych se tam dostal a tvrdě pracoval na mých cílech."

4. Změnit „musí“ dostat se do “

„Sledování dne ožít den je okamžik, kdy většina lidí nezažije, když jsou ve svých postelích útulí,“ říká Saul. „A jo, někdy to prostě nechci. Nepředstírám, že chci-připomínám si, že chci a rozhodl se, že jsou nezávislými zkušenostmi. Ve dnech, kdy jsem plánoval běžet a můj alarm zhasne a prostě ne chci Abych běžel, oceňuji prohlášení, pustíme rozsudek, který se vplíží, a posunul můj perspektivu. Nemusím běžet a možná to nechci, ale já umět. Dostanu se. Běh je privilegium nepovažovat za samozřejmost."

5. Plánujte, plán, plán

"Plánuji všechno Včera předtím, “vysvětluje Bianna Golodryga, CBS News Corespondent a přispěvatel CNN. „Zkontroluji předpověď počasí a odpovídajícím způsobem si rozložím oblečení, aby byly snadno dostupné a moje nabitá bezdrátová sluchátka ven, aby se také rychle našli a oblékli. Jsem velkým fanouškem podcastů, takže si mentálně vybírám ty, které plánuji poslouchat, v závislosti na vzdálenosti, kterou to ráno běžím. Nakonec jsem si nastavil alarm o 10 až 15 minut dříve, abych si mohl dovolit pár minut odložení, než vstanu."

6. Pamatujte na své proč

„Je pro mě důležité přemýšlet o tom, proč běžím, a když se necítím, jako bych se tam dostal, můj důvod mě pomáhá motivovat,“ říká Baron. „Také miluji mít trenéra, který mi každý týden posílá moje tréninky. Vědět, že mám někoho, kdo se ohlásím zpět o tom, jak se tam dostat ven a běžet každé ráno, usnadňuje skok z postele."

7. Buddy Up

„Nikdy nepřeskočím tréninky, které jsem s někým souhlasil,“ říká Saul. „Když vím, že můj přítel také vstává, je pro mě snazší se zavázat k vstávání a ukázání. V listopadovém projektu nazýváme těmto lidem naše „Accourabilibuddies“ a pracují a pracují!"

Pro více ranní motivace: Vyzkoušejte tyto tipy z tónů. Nebo si udělejte jako Jessica Alba a udělejte tuto jednu věc, abyste zajistili bezbolestu 5:30 a.m. poplach.