6 Vegetariánské večeře bez vaření ideální pro zpocené letní noci

2. Green Green Goddess Harvest Bowl Palak Patel

V tomto videu ukazuje šéfkuchař Palak Patel, jak vyrobit misku na sklizně, která je plná vegetariánů a vlákniny. Zelený chutney omáčka trvá pouhých 30 sekund a spojí celé jídlo spolu s chutnou směsí koriandru, máty, česneku a serrano. Chcete-li tento recept bez vaření, použijte předem vyrobenou čočku nebo quinoa, které jsou široce dostupné v obchodech s potravinami, a přeskočte pečenou mrkev a chřest pro zbytky vařených vegetariánů, které máte po ruce.

Získejte recept: Green Goddess Harvest Bowl

3. Měď z mědi Penny

Tento snadný kale salát přichází se svolením šéfkuchaře a autorky kuchařky Julia Turshen. Typický měděný penny salát (pojmenovaný po nakrájených kouscích mrkve používaných v misce) často zahrnuje vařenou zeleninu, ale Turshen nechává vegetariány syrové pro další krizi. Ve videu opéká své vlastní mandle, ale tento krok můžete přeskočit, pokud chcete (nebo si zakoupíte předběžné ořechy), takže na sekundu nemusíte zapínat hořák.

Získejte recept: Copper Penny Kale Salad

4. Protizánětlivý salát Sam Kassa

Pětiminutový kurkutový salátový dresink šéfkuchaře Bílého domu Sam Kass vás zavede do Flavortown. Ve videu ukazuje, jak jej používat na chladu i na teplém salátu-z nichž bývalý funguje jako nevarovací vegetariánská večeře, která je plná protizánětlivých ingrediencí.

Získejte recept: protizánětlivý salát, dva způsoby

5. Veganské švýcarské mangoldy Nyesha Arrington Rolls

Tyto lahodné, vegetariánské zábaly vytvářejí pro jednoduchou, skvělou večeři bez ohledu na to, jak zpoceně se cítíte ve své kuchyni. Je tu velmi minimální vaření (stačí jen blanch listy mangoldu, které můžete snadno udělat ráno, než se tempy vplíží). Naplňte listy svým oblíbeným obchodem zakoupeným hummusem a předvařenou zeleninou, svinujte je a to je zábal!

Získejte recept: Vegan Swiss Chard Rolls

6. Jednoduchá kokosová miska Maya Fellerová

Snídaně na večeři je vždy dobrý nápad. Tato miska kokosového koktejlu od odborníka na výživu Maya Feller, RD, je osvěžujícím způsobem, jak ukončit den bobtnání. "Moje rodina pochází z Karibiku a my jsme vyrostli dělali kokosovým ořechem," říká Feller. "Absolutně miluji kokos.".„Kokos je plný elektrolytů zvyšujících hydrataci-zejména potřeba, pokud jste celý den potili zadek. Miska obíhají zálivky bohaté na antioxidanty a živiny.

Získejte recept: kokosová miska smoothie

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.