5 položek, které byste měli mít vždy ve svém mrazáku, podle odborníka na dlouhověkost

Zásoby na: Špenát, brokolice, květák, riketovaný květák, ořešák, chřest, zelené fazole a jakékoli další vegetariáni, které milujete

3. Chléb

Ano, chléb je také mraznička. Modré zóny doporučují pečení bochníku chleba přátelsky pro střev. Nebo jednoduše popadněte bochník 100 % celozrnného chleba z obchodu s potravinami. Kdykoli jste připraveni na nový bochník, nechte ho rozmrazit v lednici. Pak si užijte nějaký avokádový toast nebo sendvič nabitý zeleninou.

Zásoby na: Kváskový chléb nebo 100 procent celozrnného chleba

4. Ořechy

Modré zóny doporučují také ukládat matice do mrazničky pro pozdější použití. Ve skutečnosti ořechy vydrží déle v mrazáku nebo chladničce než ve spíži: „Největším důvodem pro ukládání suchého zboží v lednici je zabránit olejům v ořezách v tom, aby se otočila žluk. Jezte každý den dvě hrst ořechů, o kterých odborníci říkají, že mohou pomoci snížit riziko srdečního infarktu, mrtvice, rakoviny a dalších zdravotních problémů.

Zásoby na: Vlašské ořechy, mandle, arašídy, brazilské ořechy a kešu ořechy

5. Celá zrna

Buettner je velkým fanouškem 100 procent celých zrna, která po vaření snadno ukládá do mrazničky. Udělejte si přípravu jídla hračkou přípravou možností s jedním servisem vašich oblíbených celých zrna (miluje ovesné ovesné ovesné oves a hnědou rýži s vlákny) a poté je zamrzněte, dokud nebudete připraveni je použít. Místo výroby nové dávky rýže pro každé jídlo můžete zahřát předem vyrobenou dávku během několika minut.

Zásoby na: Oats oves, hnědá rýže, quinoa, farro, proso a ječmen

Pro zdravější recepty a nápady na vaření z naší komunity se připojte dobře+Good's Cook With Us Facebook Group.