5 zdravých zelených smoothies, které ve skutečnosti nejsou zelené

Recepty přetištěné z Jednoduché zelené koktejly Jen Hansard a Jadah Sellner. Copyright (C) 2015 od Jen Hansard a Jadah Sellnera. Povolením knih Rodale.

(Foto: Lindsey Johnson.)

Citrus Cold Recovery
Vlastně nemusíte kašlat a čichat, abyste sklízeli výhody tohoto slunečného elixíru. „Řeha je nabitá antioxidanty, jako je vitamín C, což může pomoci posílit váš imunitní systém,“ napsat Hansard a Sellner. „Lněný olej obsahuje omega-3 a omega-6 mastné kyseliny; mít správnou rovnováhu těchto mastných kyselin je důležité pro funkci mozku a zdraví srdce."

Ingredience
2 šálky zelené zelí
1 šálek vody
2 pomeranče, loupané
2 šálky nasekané ananas
1⁄4 šálky loupané a krychlové syrové zlaté řepy
Šťáva 1⁄2 Citron
2 lžíce lněného oleje

Smíchejte zelí, vodu a pomeranče, dokud nebude hladké. Přidejte ananas, řepu, citronovou šťávu a lněný olej a opětovně se míchejte. Slouží 2.

(Foto: Lindsey Johnson)

Kiwi Berry Glow
Přemýšlejte o tomto svěžím fialovém sipperu jako lázeňském obličeji ve formě smoothie. "Kiwifruit je nabitý vitamínem C a antioxidanty, které udržují kožní pevně, pomáhají předcházet vrásek a jsou skvělé pro zdravé kosti a zuby," říkají Hansard a Sellner. Bonus: Mint pomáhá zmírnit trávení.

Ingredience
1 1/2 šálků špenátu
1/2 šálku čerstvých listů máty
2 šálky neslazené kokosové vody
2 šálky ostružin
2 kiwifruit, poloviční

Smíchejte špenát, máta a kokosovou vodu, dokud nebude hladká. Přidejte ostružiny a kiwifruit a znovu se míchejte. Slouží 2.

(Foto: Lindsey Johnson)

Jednoduchá opice
Sladký zub se nezastaví? Tato krémová směs by měla udělat trik a pak některé, díky banánům nabitým draslíkem pro dobré svalnaté a kosterní zdraví, kakaový prášek bohatý na antioxidanty a dlouhodobý zdroj paliva, který je (super delikální) mandlové máslo.

Ingredience
2 šálky špenátu
2 šálky neslazené mandlové mléko
3 banány
4 lžíce prášku
2 lžíce mandlového másla

Smíchejte špenát a mandlové mléko do hladkého. Přidejte banány, kakaový prášek a mandlové máslo a opětovné míchejte. Slouží 2.

(Foto: Lindsey Johnson)

Up BEET
Pokud se cítíte pomalu, vyložte tuto směs rubínově zbarvené. "Řepak se dlouho používá pro léčivé účely, především pro poruchy jater, protože pomáhá stimulovat detoxikační procesy orgánu," vysvětlete Hansard a Sellnere. Ostražit se s příchutí nečistoty řepy? "Jednoduše loupejte řepu nejprve ... pokud chcete osladit svou řepu, pečit nebo napařete je (jakmile se vaří, budou ještě snazší se loupat).“

Ingredience
2 šálky špenátu
1⁄4 šálek loupané a nasekané řepy
2 šálky neslazené kokosové vody
1 oranžová, loupaná
1 šálek nasekaný ananas
1 šálek třešně, postavené

Smíchejte špenát, řepu a kokosovou vodu, dokud nebude hladká. Přidejte oranžovou, ananasovou a třešně a znovu se míchejte. Slouží 2.

(Foto: Lindsey Johnson)

Kale-limicis
Pokud vás výše uvedená fotografie vyděsí, nebojte se: tento nápoj je fialovou barvou na obrázku vlevo! Je nabitý kale, jedním z Hansarda a Sellnerova go-tos. "Tato tmavě listová zelená je dobrá pro vlasy, nehty a zdraví kostí a poskytuje bílkoviny, železo, vitamíny a minerály," vysvětluje duo. Smíchejte to se zdravým zdrojem tuku, jako je mandlové máslo, které udržuje vaši energii déle než samotné greeny a ovoce, a máte ideální snídani nápoj.

Ingredience
2 šálky kale, odstraněny stonky
2 šálky vody
1 šálek borůvek
1 šálek nasekaný ananas
1 banán
2 polévkové lžíce mandlové máslo

Smíchejte kale a vodu, dokud nebude hladká. Přidejte borůvky, ananas, banán a mandlové máslo a opětovně míchejte. Slouží 2.

(Foto: Lindsey Johnson)

Je vaše motto „Celý den i sním o smoothies“? Pak je to 5 triků, které pravděpodobně ne, udělejte to určitě chtít vědět před další relací směsí.