5 Zlatých pravidel stravování pro energii, která vás pohání celý týden
3. Nevynechávejte snídani
„Snídaně se probudí váš metabolismus,“ říká Beckerman. „Snídaně s vysokým obsahem bílkovin, komplexních uhlohydrátů a zdravý tuk vám pomohou cítit se plnější déle, zůstaňte po celý den pod napětím a zabrání vám touhat po sladkých potravinách. Jezte malá častá jídla tak často, jak máte hlad. Studie ukázaly, že konzumace větších jídel, zejména při obědě, může vést k odpolednímu propadu."
Vejce, řecký jogurt a banány vytvářejí skvělé doplňky energie na snídani, říká Beckerman. Vejce jsou plná bílkovin, která poskytuje stálý zdroj energie tím, že nezpůsobuje hroty v hladině cukru v krvi a inzulínu. „Řecký jogurt má trojnásobek množství bílkovin než běžný jogurt, což znamená. A banány jsou skvělým zdrojem vysoce kvalitních sacharidů, draslíku a posilovačů B6-All-přirozené energie.
Vejce jsou multivitamin přírody:
4. Omezte příjem alkoholu
„Alkohol je depresivní látka, která zpomaluje mozkovou aktivitu, která může způsobit ospalost den po Happy Hour Hits,“ říká Beckerman.
5. Pijte kofein střídmě
„Pijte kofein podle potřeby, ale střídmě,“ říká Beckerman. „Podívej, neříkám, že kávu úplně odložíte, ale pokud konzumujete příliš mnoho kofeinu, můžete se stát imunní vůči jeho stimulačním účinkům.„Říká, že se pokusí vyměnit ranní kávu za šálek zeleného čaje nebo zápasů občas. „Zelený čaj uvolňuje kofein po celý den, takže vás méně nervózní a zabrání pádu deprivace kávy."
Co opravdu víte o tom šálku kávy? Získejte fakta:
