5 slavně zdravých, polo-homematických večeří, které můžete mít na stole za méně než 10 minut

Recept: Kombinujte proteinové zelené proteiny Organic Girl ($ 5) s krémovým dresinkem Verde Kaari ($ 9), nakrájeným avokádem, skartovaným fialovým zelím a pórky. Spinfle Bada Bean Bada Boom Jalapeno Poppers křupavé široké fazole (25 $ za 24) a Bradovy organické kořeněné černé fazole (6 $ za tři) nahoře.

Středa: Rýže hotová pěkně

Protože je vyrobena z cizrny, má rýže Banza s vysokým obsahem bílkovin a vlákniny. Navíc to vaří rychle-Což funguje ve váš prospěch, když jste byli připraveni k jídlu, jako před dvěma hodinami. „Nutriční kvasinky přetékají energizujícím vitamínem B12, což vám dá dobře, že mě vyzvedne, aby tě dostali po zbytek pracovního týdne,“ dodává Beckerman Beckerman.

Recept: Kombinujte rýži Banza ($ 4) s veganským pestem Gotham Greens ($ 7) a posypte Bragg Nutriční kvasinky (15 $ za dva) a borovicemi ořechy.

Čtvrtek: kuřecí parm

Chicken Parm je druh fantastické italské verze dětských kuřecích prstů? Bez ohledu na to, zda se mnou souhlasíte, Beckermanova čtvrtek vám přinese radost podobnou dětství v pátek.

„Protože na konci dlouhého pracovního týdne můžete toužit po srdečných jídlech, toto jídlo nezklame. Je to poněkud vegetariánský pokrm, který vám poskytuje vláknitý květák z kuřecího [chleba] a vitamínem C z zelených, “říká.

Recept: Vrstva vařená kalipower kuřecí nabídky ($ 8) s otamotovou esenciální omáčkou (20 $ pro dva) a roztavené miyokos čerstvé veganské mozzarella ($ 9). Podávejte s Olivií's Organic Spring Mix ($ 3) a Primal Kitchen Balsamic Vinaigrette a Marinade ($ 11) na boku.

Pátek: Snídaně pro večeře tacos

Snídaně na večeři je páteční nálada-a Beckerman se do ní nakloní s druhým taco zaměřeným pokrmem týdne. „Přidání mrholení Tahini bohatého na vitamín E do vaječného škrábance bude nutričně vylepšit vaše jídlo pomocí vlastností boje proti zánětu a imunitním posilováním,“ říká Beckerman. „Průměrné jsou bohaté na hořčík snižující stres a fialové zelí poskytují antokyaniny bohaté na antioxidanty k jídlu, které mohou pomoci chránit před chronickým onemocněním."

Chcete -li zabalit ještě více nutričního úderu do svých tacos, přidejte jakékoli zbytky vegetariánů z týdne do míchaných vajec.

Recept: Věc pár siete potravin Cassava Mouré obilí tortilly (28 $ za dvě balíčky po 16) s míchanými vitálními farmami pastvinami vycházejícími vejcemi (7 $ za 12). Vyvrchoďte tacos s tahini, rozdrceným fialovým zelím, nasekaným pórákem a nakrájeným avokádem.

Nakupujte Beckerman's Healthy Trader Joe's Haul:

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.