85% Američanů nejí dostatek ryb je 5 zdravých receptů na život, který má středomořská strava

5 receptů na zdravé ryby, které snadno nahradí vaše oblíbené maso

1. Místo tacos al pastora… Grilované rybí tacos s jahodovou avokádovou salsou a vápno crema

Mleté hovězí maso a tažené vepřové maso jsou taco plnicí svorky, ale slibuji, že změníte svou melodii výměnou grilovaných ryb à la hummusapien. Navíc vytěžíte maximum z léta s jahodovou avokádovou salsou.

2. Místo kuře smaženého trouby .. Křupavé pečené ryby a hranolky

Zdravé kuřecí nabídky jsou život, ale můžete rybům poskytnout podobné ošetření s tímto receptem pro kutily a hranolky od Well+Good Council McKel Kooienga, RD. Mnohem jednodušší než hádání s hlubokým tukem v mé malé kuchyni, IMO.

3. Místo česnekového kuře .. Garlicky pečené krevety

Dobře, dobře, tohle je technicky korýš, ne ryba. Ale: Na nedávnou dovolenou na Havaj jsem navštívil Giovanni's Shrimp Truck a snědl jsem to nejlepší, nejvhodnější krevety, které změnily můj život. Od té doby jsem o tom snil a díky Gimme nějaké troubě, můžeme všichni ušetřit na letenky a místo toho vařit tuto blízkou repliku.

4. Místo grilovaného kuřecího salátu… Salát lososa, avokáda a rukolou

Každý, kdo jedl rybí taco salát ze Sweetgreen (já, každý den minulý týden) ví, že losos je stejně dobrý protein pro salát jako základní kuře. A čerstvé avokádo poskytuje texturu a zdravé tuky. Tento jednoduchý recept z železa jste skvělou volbou pro rušný pracovní týden oběd.

5. Místo kuřecího klubu .. Tání tuňáka

Diner Classic získává zdravější upgrade v Lee z amerického receptu, který používá veganský mayo, udržitelně upoutaný konzervovaný tuňák a veganský sýr, který stále poskytuje lahodně cílový povrch.

Tento recept vás přiměje dívat se na konzervovaný losos v novém světle. A tady je, jak vypadá zdravá talíř na výše uvedené středomořské stravě.