4 výhody kolagenu, které nemají nic společného s vaší pokožkou

Také váš žaludek může mít prospěch. "Kolagen obsahuje hojná množství glycinu a prolinu, což může pomoci při hojení žaludeční podšívky a prevenci vředů vyvolaných stresem," říká Dr. Avena. Klíč je klíčový bit napětí: pokud je váš nervový systém neustále zdaněn, může to ve skutečnosti narušit Produkce kolagenu, říká Zeitlin. "Pokud jste někdo se velkým stresem, pak chcete přidat potraviny a peptidy zvyšující kolageny," poznamenává.

2. Může to pomoci zmírnit zácpu

Digesce se cítí trochu pomalý? Kolagen na záchranu. "Kolagen může pomoci při zácpě, protože se jedná o hydrofilní molekulu, která může pomoci přilákat vodu a kyselé molekuly," říká Dr. Avena. „To může pomoci s jídlem pohybovat se GI traktem plynuleji.“

Aby to mohlo to fungovat.

3. Může udržovat touhu na uzdě

Pokud jste uprostřed velké dietní změny, jako je ukončení cukru nebo mléka. Kolagen může pomoci, říká Zeitlin. "Dobrý zdroj bílkovin při každém jídle a svačinu vám pomůže naplnit vás a udržet vás spokojený, což pomáhá omezit chuť a zabránit přejídání," zdůrazňuje.

Věda zálohuje sílu kolagenového proteinu, konkrétně při minimalizaci munchies. "Ve studii hodnotící hladové hormony u 10 obézních pacientů a 12 pacientů s normální hmotností vědci zjistili, že příjem želatiny-A látky odvozené od samotného kolagenu a aktivně zvýšil hormon nasycení," Dr. Avena vysvětluje. "To jde ruku v ruce s bojem otravných touhy, jako jsou ty pro slané, mastné, mastné nebo sladké potraviny.„Je určitě snazší polykat než octa jablečný mošt-další pod Radarem Cure.

4. Může to zabránit bolestivosti tréninku

Jak stárnete, možná najdete 5-mílové běhy a skokové sady, které bývaly NBD, najednou se z toho trochu těžší zotaví. V takovém případě možná budete chtít zvážit přidání kolagenového prášku do svého chvění po tréninku.

"Obvykle vychovávám kolagen, když moji pacienti hodně pracují nebo trénují na událost, [protože] kolagen staví svaly, bojuje s kloubním zánětem a opravuje tkáň," říká Zeitlin. Přidává dr. Avena: „Ukázalo se, že doplnění kolagenem snižuje bolest spojenou s cvičením nebo fyzickou aktivitou, takže můžete být schopni cvičit déle.“Nebo, víte, udělejte své dny odpočinku mnohem příjemnějším.

Nakonec odpověď na otázku, co je pro vás lepší: zvíře nebo mořský kolagen. Navíc odborníci váží nejlepší jídla, aby se spojili s vaším kolagenem, aby maximalizovali jeho mnoho prospěšných účinků.