10 Podepsání, vaše přátelství je toxické a jak se s tím vypořádat
10 znamení, že máte toxické přátelství
1. Necítíte se podporovaní
Vaši přátelé by měli oslavovat váš úspěch, ne to snižovat. Dávejte pozor na přítele, který si zavrčí komentuje, když sdílíte své úspěchy nebo dobré zprávy, říká Courtney Glaskaw, LCSW, psychoterapeut a majitel Anchor Therapy v Hoboken v New Jersey. „Ve zdravém přátelství vás někdo povzbudí, abyste růst a uspět,“ nelze být závistivý ani blahosklonné, říká.
A rozhovory PEP by měly jít oběma způsoby. „Přátelství by mělo být podpůrným systémem mezi dvěma lidmi,“ říká Glashow. „Chcete se ujistit, že lidé blízké v životě jsou tu, aby vás poslouchali, podporovali vás a sdíleli také jejich úspěchy a boje."
2. Neustále bojujete
Přátelé o tom bojují o neobvyklé. Ale pokud špatná krev předběhne dobré vibrace, nebo pokud vy a váš přítel se záměrně navzájem ublížíte, možná je čas přehodnotit. „Když se cítí nebezpečné nesouhlasit, zjistíte, že zadržujete informace ze strachu, nebo máte pocit, že chodíte po skořápkách, abyste upokojili druhou osobu, je čas zpochybnit, jak zdravý je vztah,“ říká Aimee Barr, LCSW, Brooklynský psychoterapeut.
3. Cítíte se fyzicky vyčerpaní
„Věnujte pozornost svému tělu, když jste s přítelem a když přemýšlíte o tom, že na ně oslovíte,“ říká Elizabeth Cohen, PhD, klinický psycholog praktikující v New Yorku. „Naše těla mají spoustu informací o tom, jak pohodlně se cítíme s jinou osobou.„Jsi napjatý a na hraně nebo uvolněný a pozitivní? Přemýšlejte o fyzických a emočních reakcích, které máte, když se na obrazovce telefonu objeví jméno vašeho přítele.
4. Nemůžeš být sám sebou
Dalším známkou toxického vztahu je, pokud vás váš přítel nepřijímá za to, kým jste, a zjistíte, že změníte něco o své osobnosti nebo vzhledu, který se necítí dobře, “říká Glashow. „Skutečný přítel by nikdy nechtěl, abyste změnili, kdo jste.„Vaši přátelé by vás měli inspirovat k tomu, abyste byli nejlepší verzí sebe sama, ne někoho úplně jiného.
5. Přátelství je urážlivé
Stejně jako romantické vztahy mohou být přátelství fyzicky a emocionálně urážlivá. Emocionální zneužívání může být tak jemné-nenechá vás přesně černé a modré-že to možná nepoznáte, co to je. Ale pokud je přítelkyně příliš kritický, žárlivý, ovládá nebo je náchylný k rozzlobeným výbuchům, překročila hranici. „V tu chvíli je důležité vyhledat pomoc od psychoterapeuta, který vám pomůže s tím, jak tento vztah bezpečně opustit,“ říká Glashow.
6. Váš přítel drby o jiných lidech
Ještě předtím, než se přátelství stane toxickým, existují červené vlajky, které je třeba dávat pozor, včetně toho, jak váš přítel mluví o jiných lidech za zády, říká Dr. Ho. Například, pokud hodně klebují o lidech a ospravedlňují to tím, že to říkají, že tak činí pouze proto, že se o ně starají, může to být známkou toho, že vaše přátelství s nimi možná míří toxickou cestou. Nebo možná nemykají o jiných lidech, ale jsou příliš kritičtí, když o nich mluví nebo se zdají žárlivé, spojené nebo dominantní. "Šance jsou jednoho dne, že k vám přijde," říká Dr. Ho.
7. Je to vždy o nich
Stejně jako jakýkoli vztah je přátelství obousměrné partnerství. Dalším známkou toxického přítele je to, že o nich dělají všechno a nezdá se, že by do vás investovali a empatizovali k tomu, čím procházíte. Například, když s nimi konverzujete, mohou najít způsob, jak soustředit konverzaci na sebe a na své zkušenosti místo toho, aby vám poskytli čas a prostor pro sdílení, říká Dr. Ho.
8. Vyvolávají drama
Když to jde dobře, toxický přítel může vyvolat chaos tím, že dělá věci, jako je výběr boje bez zjevného důvodu a ve skutečnosti se v něm hýbe. "[Toxický přítel] může dělat věci, aby způsobilo drama ve svém životě nebo vašem, a pak se zdánlivě vychutnávat v tom, že se musí vypořádat s dramatem," Dr. Ho. "Nemohou si jen užít mír, že nemají žádné problémy s řešením a způsobit potíže, aby se cítili, jako by jejich život je vzrušující.".“
9. Položili vás
Zdravé přátelství by vás mělo povzbudit, aby vás necítil méně než, proto Dr. Ho říká, že vás jakýmkoli způsobem je dalším velkým znakem toxického přítele. To může znamenat, že najdou jen málo způsobů, jak vás kritizovat. Může to vypadat, jako by se vás váš přítel pokusil. Například, pokud máte dobrou zprávu, kterou můžete sdílet, mohou ji snížit zaměřením na jeden ze svých úspěchů místo toho. Nebo, možná se jim to prostě nelíbí, když je na vás reflektor a pokusí se ho ukrást.
10. Nemůžete jim věřit nebo se na ně spoléhat
Jedním z největších výhod přátelství je vědět, že tam bude vaše bestie, když je opravdu potřebujete. Toxický přítel však nemusí dodržovat, i když jste pro ně vložili čas a energii, když vás potřebují. Proto Dr. Ho poukazuje na to, že na ně nedůvěřuje nebo se spoléhá jako na další známku toxického přítele. Nebo co je horší, v některých případech dodává, toxický přítel se může dokonce pokusit sabotovat váš úspěch.
Jak se vypořádat s toxickým přátelstvím
Promluvte si s nimi
Podle Dr. Cohen, ne všechna toxická přátelství jsou mimo opravu: „Pokud je to dostatečně bezpečné, aby se zapojilo do [čestné konverzace], povzbuzuji své pocity se svým přítelem."
Chcete -li to udělat, vyjádřete své obavy svému příteli. "Nezapomeňte popsat chování, která se obtěžují, ale nepřipište svou vlastní interpretaci o tom, co znamenají," říká Dr. Ho. "Spíše to jim otevřete a zeptejte se jich, proč dělají něco určitého způsobu a jak se cítíte cítit.".“
Nastavte pevné hranice
V rámci vaší konverzace se svým přítelem, Dr. Ho doporučuje sdělit vaše hranice s nimi o tom, co je v pořádku a co není ve vztahu. Například, pokud má váš přítel tendenci ovládnout rozhovor se zaměřením na to, čím procházejí, může být vaše hranice, že oba dostanete stejný čas mluvit o tom, co zažíváte a jak se cítíte.
Zvažte od nich distancování
Pokud existuje naděje na změnu dynamiky přátelství, váš přítel bude v ideálním případě reagovat nedbnebně a bude ochoten vysvětlit, proč k těmto chování dochází, buďte otevřeni diskusi o tom, jak věci vylepšit, a respektovat vaše hranice, říká Dr. Ho.
Pokud je však váš přítel defenzivní nebo vás obviňuje z toho, že jste příliš citliví, Dr. Ho říká, že může být čas začít se od nich distancovat a přestat investovat svůj čas a energii do vztahu dále.
Totéž platí, pokud ani procházení tématu detoxikačního přátelství se nezdá být jako možnost. Je čas jít dál. „Musíte se o sebe postarat a pustit negativní energii ve svém životě,“ říká Dr. Cohen. Ztrátí ztrátu přátelství, ale pravděpodobně znovu získáte svou důvěru.
