V okamžiku, kdy vědci z mozku říkají, že to stále stojí za to mít, nemusíte mít „zábavu typu 2“

Používání vysvětlení společného pro lidi, kteří žijí a dýchají podle měřítka zábavného, ​​lyžaře a horského motorkáře Addy Jacobsend popisuje zábavu typu 2 jednoduše jako „stále zábava, jen když jste hotovi.„A v této oblasti se může natáhnout nad rámec outdoorových aktivit tak, aby zahrnoval věci, jako je obtížné kreativní úsilí (řekněme, psaní knihy nebo malování portrétu) nebo dokonce plánování svatby nebo nákupu domu-vše, z nichž bývají více „Zábava“ po této skutečnosti.

Jak může být zábava typu 2 jedinečně prospěšná

Společným tématem s jakoukoli zábavou je nějaká verze pozitivních emocí, která se stéká nějaký směřovat. Ale ať už cítíte tyto emoce v okamžiku nebo retrospektivu, je výsledkem několika různých částí mozku v práci, podle neurovědeckého Alexe Korba, PhD, autorka Vzestupná spirála. "Část zvyku vašeho mozku chce, abyste dělali věci, které jsou známé;" Vaše obvody odměn si přeje, abyste dělali věci, které jsou okamžitě příjemné; A myšlenka vašeho mozku-prefrontální kůra vás chce udělat něco, co vás posune k dlouhodobým cílům nebo pohodě, “říká.

Tam, kde lidé mají tendenci omezovat svůj pocit spokojenosti, je držet pouze K každodenním návykům přerušovaným intervaly zábavy okamžité odměny-aka typu 1, která Dr. Korb nazývá „Jarní přestávka štěstí“, à la pije margaritas u pláže. "To je určitě zábava a slouží účelu, ale obecně pouze jako přestávka od úspěchů zaměřených na úspěchy a smysluplné činnosti v našich životech," říká. Jinými slovy? Pravděpodobně by to ztratilo svou novinu-a cítil by se rozhodně méně zábavnou-kdybyste to dělali pořád.

"Máme tuto přirozenou touhu vytvořit narativní oblouk našich životů a význam, který přinášíme světu.".“-Brooke zasažený, PhD, behaviorální vědec

Naproti tomu zábava typu 2 se může dostat k tomu „dlouhodobé cíle“, který se snaží vybudovat pocit identity. "Máme tuto přirozenou touhu vytvořit narativní oblouk našich životů a význam, který přinášíme do světa, a překonávání výzev nám to pomáhá," říká vědec Behavioral Brooke, PhD, výzkumný ředitel v rozhodovací laboratoři laboratoře. Většina potěšení vyplývající z zábavy typu 2 pochází z boje, který zahrnuje: „Výzva je místo růstu a růst pomáhá definovat, kdo jsme jako lidé,“ říká.

Čím více dobrodružství typu 2 úspěšně navigujete, tím lépe se budete cítit také o sobě. "Tyto úspěchy vám mohou poskytnout pocit kontroly nad věcmi, které mozek miluje," říká Dr. Korb. "Výsledkem je větší soběstačnost a důvěra.". Je to jako: „Dobře, kdybych mohl udělat tu tvrdou věc, pravděpodobně můžu odolat cokoli jiného, ​​co mi přijde.'“

A čím více sdílíte své pronásledování typu 2 s ostatními-ať už v okamžiku nebo po skutečnosti-soudržnější a silnější, že se stává osobní vyprávění, říká Dr. Zasažený. "Přijímání od ostatních vám dává, že tingle dopaminu, který také pomáhá upevnit zážitek jako" zábavu "a hodný, bez ohledu na to, jak vyčerpávající to bylo v tuto chvíli," říká.

Někteří lidé mají větší pravděpodobnost dobrodružství typu 2 než ostatní

Bez ohledu na to, jak odměňující zábava typu 2 může být po skutečnosti, fyzický nebo mentální nepokoj, který je tomu v reálném čase, může stále převážit výhodu pro některé lidi. "I když existují univerzální prvky mozku, specifické ladění a komunikace mezi všemi těmito obvody je pro vás jedinečná, stejně jako vaše životní okolnosti," říká Dr. Korb. "A proto by se někteří lidé dívali na trénink na maraton jako nejhorší možnou věc, zatímco jiní řekli:" Jo, je to těžké, ale vím, že by mi to dalo pocit naplnění a významu.'“

Tyto odlišné perspektivy nejsou prostě o tom, jak vnímáte konečný výsledek; Momentálně jsou naladěny mozky některých lidí, aby zvládly zábavu 2. typu. Například někteří by mohli zažít úniku vzhůru k fyzickému boji něčeho, jako je bouldering nebo horská kola; může přivést jeden zpět do svého těla takovým způsobem, který odvrátí od jiných problémů, které by mohli spravovat. Pro ostatní může pocit, že je v přírodě nebo na jasném slunečním světle. A v dalších jiných, jakékoli intenzivní cvičení pravidelně vede k „běžce vysoké“-euforické uvolnění endorfinů, které potlačí fyzickou bolest, kterou by jinak zažili, říká Dr. Korb.

Také běžné mezi těmi, kteří mají tendenci užívat si zábavy typu 2, je zvláštní myšlení: je to tato myšlenka „Vyřádám se“, spíše než „Musím,“ říká Dr. Korb. "Když posilujete pro sebe, že fyzický nebo mentální boj, kterým procházíte, je volba a ne povinnost, mění to, jak váš mozek vnímá bolest," říká. Ve skutečnosti toto myšlení omezuje svou sílu a umožňuje ultramaratóny a alpským horolezcům vytrvat i skrze agónii.

Pokud jde o to, proč lidé mají tendenci opakovat zábavné aktivity typu 2? Z jednoho důvodu se vaše osobní vyprávění posiluje s každým dalším triumfem nad soužením, říká Dr. Zasažený. "Mozek má rád jednoduché vzory a kauzální vysvětlení," říká. "Čím více se zapojíte do stejného tvrdého chování, jen abyste znovu uspěli, tím více kognitivní koherence, která vytváří.".“

Mozek je také pevně zapomenut nebo snižuje intenzivní bolest v našich vzpomínkách na zážitek, zejména pokud to skončilo dobře, díky něčemu, co se nazývá teorie vrcholu, říká Dr. Korb. "Řekni, že jsi měl strašnou túru, která byla deštivá a nebezpečná, ale pak slunce vyšlo stejně, když jste se dostali na vrchol a vyfotili jste tento skvělý obrázek," říká. "Tento konec zkrývá vaše vnímání zážitku a budete si to pamatovat mnohem pozitivněji, než tomu bylo.".“

Ještě méně zjevně zákopy k triumfálním situacím vám mohou nechat ohlédnout se s růžovými brýlemi, pokud byla s sebou pozitivní: ať už jste něco dosáhli nebo se o sobě dozvěděli nebo dokonce jen znovu potvrdili svou vlastní odolnost, to je příběh, který otiskne otisk Ve vaší mysli, říká Dr. Korb. A to může efektivně rozmazávat veškerou bolest, které jste čelili, abyste se tam dostali, natolik, že byste aktivitu udělali znovu ve jménu „zábavy.“

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.