Proč byste měli jíst snídani před a po svém a.M. Cvičení, podle Anny Victoria

Vítejte v mé ranní rutině, kde Anna Victoria a další guru s dobrým životem sdílejí své osobní (často překvapivé, často zdravé) ranní rituály, které vám pomohou vytvořit vaše a.m.je úžasnější.

Anna Victoria
Zakladatel Fit Body Guides; Instagramový fitness jev

Probudím se v 6 a.m. a Pijte 16 uncí vody. Pitná voda, když se probudíte, vám pomůže hydratovat po nočním spánku a navíc to bude váš metabolismus jít.

Pak, snídaně. Protože se jedná o snídani před tréninkem, je důležité mít vyvážené jídlo, které má bílkoviny i sacharidy. Mám menší porce než v normální snídani, protože musím rychle strávit a dostat se do tělocvičny. Tohle by mohlo být buď proteinový koktejl a porce ovesných vloček, nebo dvě vejce s pevnou hvrnou a banán.

I když dokážu dělat své tréninky pro fit tělesné průvodce (FBG), ráda cvičením v tělocvičně, Takže tam zamířím, jakmile jsem se trápil asi 30 minut po občerstvení a 60 minut po plném jídle. Po rychlém rozcvičení a lehkém úseku začnu cvičení FBG.

Během mých tréninků poslouchám několik mých oblíbených umělců Rihanna, Beyoncé a Selena Gomez-[obvykle na] iTunes Pop Radio. Po mém tréninku, Když jím snídani, poslouchám Michaela Bublého, abych si odpočinul Než začnu svůj pracovní den.

Kolem 8 a.m, přijedu domů a mám plnou snídani. Obvykle moje oblíbená snídaně jsou míchaná vejce, ale někdy to může být trochu nudné. Začal jsem experimentovat s přidáním různé vegetariány-v současné době je cuketa, rajčata a nasekaná cibule. Pak na část sacharidů budu mít ovesné vločky. Toto je ruce dolů moje oblíbené jídlo celého dne. Přidám kokosové mléko, lžičku skořice a buď borůvky, bobule Goji nebo brusinky. To je hodně dobré!

Jedna věc, kterou často slyším od lidí, kteří dělají ranní cvičení, je to, jak unavení se dostanou po zbytek dne. To je důvod, proč jíst snídani nebo svačinu před tréninkem a plnou snídani hned po tréninku je tak důležité: vaše tělo potřebuje, že jídlo pro palivo a energii, zejména sacharidy.

Potřebujete několik dalších možností, jak se dostat z míchaných vejců? Vyzkoušejte tuto mezilidskou „nadlidskou snídani“ nebo oblíbený ranní koktejl Star Yogi Tara Stiles.