Využijte „řetězu chování“, aby se prolomovaly nezdravé stravovací návyky

1. Spuštění/výzva

Vstup do supermarketu.

2. Myslel

Vidíte krabici cookies, která vypadá lahodně, ale až do večeře vás neudrží. Zároveň vidíte, že linka na salátové stanici je v podstatě venku.

3. Akce

Místo toho se rozhodnete pro předem vyrobený salát (a popadnete cookies a sdílíte se svými kolegy jako odpolední svačinu).

4. Následek

Váš salát vás udržuje plné, dokud není čas na odpolední občerstvení, aniž byste čekali v kilometr dlouhé fronty. Vaši spoluhráči vám poskytují stav MVP pro to, abyste se dostali do horkého s čokoládovými sušenkami. Vysoké pětky všude kolem.

Jakmile se dostanete na to, jak funguje řetězec chování, rozpoznáte situace, které vás spustí, abyste se rozhodli, že můžete stát za sebou. Dávejte pozor a využijte své vlastní vrozené supervelmoci rozhodnutí (není nutný žádný super-drog sci-fi).

Všechno, co jste kdy chtěli vědět o intuitivním jídle, je právě tady:

Zde je 5 zlatých pravidel stravování, podle lékaře a dietologa. Navíc, jediný trik, který musíte jíst více vlákniny.