Proč chůze po jídle může být nejlepší čas na provedení těchto 10 000 kroků

2. Podporuje regulaci hladiny hladiny hladiny

„Po jídle musí být jídlo rozděleno na formy energie pro použití,“ vysvětluje Dr. Feit. Jak deset minut chůze po večeři může zlepšit hladinu glukózy v krvi ve srovnání s jinými časy během dne, podle American Diabetes Association. To může podpořit úsilí o snížení rizika necitlivosti na inzulín nebo metabolické podmínky, jako je diabetes typu II. Dodává, že chůze může zabránit „glukózovému hrotu“, který později zabrání cukru.

3. Podporuje ty hormony s dobrými mody

Nemusíte běžet 10 mil tempem 7 kilometrů, abyste mohli plynout nějaké endorfiny, chůze může také produkovat tento hormon indukující dobrou sílu, podle kliniky Mayo. Procházka po večeři může také uvolnit serotonin, podle Delgada, což je neurotransmiter, který podporuje dobrý spánek, pomáhá regulovat chuť k jídlu, zlepšuje učení a paměť a zvyšuje pozitivní pocity, “říká Delgado.

4. Využívá uloženou energii

„Náhodná nebo svižná chůze po každém jídle je skvělý způsob, jak zvýšit vaši úroveň termogeneze ne cvičení,“ říká Dr. Feit. „Tento termín se týká energie vynakládané pro všechno, co děláme, že nespí, nejím nebo cvičí.„To je skvělé pro plnost po velkém jídle, pokud se chcete cítit méně plnohodnotně. Nezapomeňte však, že nikdy nemusíte chodit ani pracovat na „make -up“ na jídlo, protože stravování je důležité pro vaše zdraví a cvičení nemusí být trestem nebo měnou.

5. Zvyšuje průtok krve

Když chodíte, necháváte své tělo čerpadlo více krve do něj-což je obzvláště prospěšné po jídle. „Další důležitou výhodou chůze je lepší průtok krve, který je nezbytný pro svaly,“ říká Delgado. „Vyvolává průtok krve do končetin a orgánů a lepší oběh v důsledku pohybu bude mít za následek zdravější cévní systém, který přepraví živiny potřebné pro kosti, svaly a orgány, aby efektivněji fungovaly."

6. Zlepšuje kvalitu spánku

I když byste mohli být v pokušení stočit se a usnout po velkém jídle (cítím tě), krátká procházka vám ve skutečnosti umožní lepší spánek. „Chůze po jídle propaguje rychlejší a hlubší spánek, protože serotonin je předchůdcem melatoninu,“ říká Delgado. Takže si udělejte čas na to, aby se pár kroků před zasažením seno v dlouhodobém horizontu vyplatilo, když skutečně jdete spát.

To je upřímně docela dlouhý seznam výhod. Kromě těchto úžasných fyziologických plusů jsou kroky kroky, takže tato procházka může být skvělý způsob, jak se dostat do 10 000 kroků, pokud hledáte více způsobů, jak zavřít prsteny nebo cítit to malé bzučení ve vaší chytré hodinky. Někdy začlenění fitness do vaší rutiny způsobem, který se cítí jako malý zážitek, nebo žádný velký problém není skvělý způsob, jak vaši mysl přiměl k tomu, aby se dostali do mnohem více kroků, než řekl naplánovaný intenzivní běh.

A můžete to udělat se svými přáteli nebo se svým psem nebo při ladění do zábavného podcastů, nemůžete se pokazit. Pokud jste typ člověka, který se dává přednost tomu, když se cítíte plné, žádné starosti. Můžete počkat, až váš pocit plnosti mírně ustoupí.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.