Proč se smát tak tvrdě, že to bolí, poskytuje okamžité posílení štěstí

Před několika lety mi učitel jógy dal radu, kterou jsem každý den dal do praxe. „Kdykoli se začnete smát,“ řekla, „zkuste to udržet tak dlouho, jak jen můžete.„Myšlenka byla taková, že prodloužením smíchu tak dlouho, jak to vaše plíce dovolí, také maximalizujete hit chemické látky (endorfiny!) protéká vaším mozkem. Nakládání se na výhody smíchu nahlas představuje bezplatnou možnost pro zvýšení vaší nálady.

Endorfiny jsou chemikálie štěstí vyvolané cvičením, kořeněným jídlem, láskou a orgasmy, podle Vědecký Američan. Vaše tělo reaguje tím, že zažívá bzučení druhů (podobně jako ty, které cítíte po intenzivním běžeckém pásu). Chemikálie vám také pomohou tolerovat bolest. Proč? Vědci se domnívají, že vyčerpání břicha způsobené intenzivním smíchem břicha signalizuje vaše tělo k produkci stále více a více endorfinů. Četli jste to správně: smích nad veselým (nadčasovým, opravdu) SpongeBob memy, mohlo by vám to dát břišní trénink s nízkým klíčem a zvýšení radosti ve stejnou dobu. ("Cítíš to teď, pane. Krabs?!")

Wellness World se chytil na mega sílu endorfinů. Meditace smíchu i smích se objevila jako mimoškolní nabídky pro zmírnění stresu. Jak Jefferson Center pro duševní zdraví v Hoboken, New Jersey, vysvětluje na svých webových stránkách, lidském spojení a smíchu jdou spolu jako arašídové máslo a želé. Pokud tedy uděláte svou firmu, aby naplánoval čas se svým bestie do lol, ale irl, oba odejdete a budete se cítit ještě radostnější.

Tento měsíc můžete do praxe uvést veškeré své štěstí s výzvou Well+Good's Mental Wellness, která nabízí 30 dnů inspirací pro zvýšení zdraví mozku. Dnešní vše o kontrole vašeho seznamu úkolů, ale hádejte, co je podle plánu na čtvrtek? Jo, a endorfin indukující břicho smích vyvolaný televizní show podle vašeho výběru. Nezapomeňte, že když nesrovnatelná parta Rebecca udělá vtip Šílená bývalá přítelkyně, smích o něco déle, než je skutečně zaslouženo. Vaše duševní zdraví vás za to vysoko pět.

Připraveni k úpravě návyků sociálních médií pro lepší duševní zdraví? Zde je jeden způsob, jak to udělat.