Proč šťastný ne dokonalý zakladatel Poppy Jamie chce, abyste zacházeli s duševním wellness jako s vaším oblíbeným cvičením

Poppy Jamie je renesanční žena z 21. století. Britský podnikatel je polovina značky Apparel Pop & Suki a pracovala jako hostitelka seriálu pro MTV, ITN a Snapchat; Je také doručena na TEDX Talk o duševním zdraví. Naposledy je zakladatelkou aplikace duševního zdraví šťastné, že není dokonalá, která je navržena tak, aby zabránila vyhoření denně zprostředkováním stresu, úzkosti a dalších negativních stavů nálady. V podstatě existuje velmi dobrý důvod, proč byla jmenována jedním z Well+Good's 2020 Changemakers.

Její vášeň pro duševní pohodu nebyla nikdy relevantnější než nyní, díky extrémnímu stresu pandemie Covid-19. Tento měsíc se Happy ne dokonalý spojil s Well+Good, aby vytvořil naši výzvu duševního wellness, která byla navržena tak, aby řešila konkrétní výzvy v oblasti duševního zdraví na místě. (Značka také věnuje 50 procent všech výnosů z květnového předplatného registrace National Council of Behavioral Health COVID-19 Reliéf Fond, tak vážně podepište pro aplikaci pomocí tohoto odkazu v telefonu.)

Níže, dobře+dobré rozhovory s Jamiem o tom, co podnítilo její kariéru otočit do prostoru duševního zdraví, jak využila hustou vědu a výzkum psychologie k vytvoření efektivní 3minutové podpory nálady ve formě „tréninku štěstí“ a co co K vymýcení stigmatu duševního zdraví je zapotřebí více.

No+dobré: Kdy a proč se pro vás duševní zdraví stalo důležitým a jak to vedlo k vytvoření šťastného ne dokonalého?

Poppy Jamie: Je to tak vtipné mluvit o začátku šťastného ne dokonalého, protože se cítí ještě důležitější než tehdy, vzhledem k tomu, co všichni procházíme.

Především to vyšlo z osobní potřeby před čtyřmi lety, abych zvládl můj stres a můj úzkost-my duševní zdraví a jen pocit, že meditace pro mě v té době opravdu nefungovala. Tam byla tak malá konverzace, tak málo nástrojů. Vzpomínám si, že jsem si myslel, že péče o náš mozek by se neměla cítit nuda; že by to nemělo mít pocit, že je to ta věc, kterou musíme táhnout. Cvičení se najednou stalo spuštěno zábavnou soulcycle a všechny tyto třídy barre a kreativní přístupy k cvičení-a já si myslel: „Určitě musí existovat tvůrčí přístup k duševnímu zdraví“, protože náš mozek je stejně jako jakákoli jiná část našeho těla. Vyžaduje to školení v našem prospěch.

Tehdy jsem se ponořil do pozitivní psychologie [studium pozitivních vlastností, které lidé nechali prosperovat], a všechny tyto knihy jsem zjistil, že jsem hluboce uzdravil. Ale většina lidí má rušný život a poslední věcí, na kterou mají čas, je číst husté knihy o duševním zdraví, které obsahují tisíce let moudrosti. Přemýšlel jsem, jak bychom mohli odemknout tu moudrost a vlastně ji zpřístupnit a provést.

Tehdy jsem přišel s konceptem gamifikace rituálu duševního blahobytu a hraní rutiny všímavosti a cvičení, jako je napsání vděčnosti a obavy z deníku, abych je vydal. To jsou věci, které pro mě byly snadné a nebraly moc času, ale přiměly mě, abych se cítil okamžitě lépe. To byl začátek šťastné ne dokonalé aplikace.

Co tím myslíš, když říkáte „Gamify“ duševní pohodu?

Na šťastné, že není dokonalý, můžete dokončit trénink štěstí, což je v podstatě denní základní cvičení v tělocvičně pro vaši náladu. Na základě vašeho emocionálního stavu má sedm klíčových cvičení, mezi něž patří dechová cvičení, deníky, praxe vděčnosti, stanovení cílů atd.-na základě základních pilířů pozitivní psychologie. Prostřednictvím aplikace jste ve své mysli schopni pracovat na „svalech“ a vybudovat odolnost, která pochází z zpochybnění vašich myšlenek a vidět, kde jsou ve vašem myšlení vadné vzorce.

Vždycky jsem chtěl jako šťastný, že není dokonalým místem, kde může být obsah skutečně přizpůsoben tomu, co pro ně lidé považují za nejužitečnější. Efektivní léčebné mechanismy se liší podle jednotlivce-konečně začíná vidět, že obecný druh řešení pro všechny nefunguje. Například s cvičením, někteří lidé nemají rádi HIIT, prostě mají rádi běh nebo mají rádi jógu, a my jdeme: „Úžasné, to je skvělé, že se vám to líbí a líbí se mi to.„Jsem tak šťastný, že konečně vidím, že se tam konverzace duševního zdraví mírně pohybuje.

Kde vidíte, že aplikace se hodí k řešení potřeb duševního zdraví lidí během pandemie Covid-19?

Hygiena duševního zdraví je Ještě důležitější nyní, protože musíme najít způsoby, jak vytvořit bezpečnost uvnitř sebe. Když se svět venku cítí nebezpečně a pro mnoho lidí, je to právě teď-je to ještě důležitější, že vytváříme rituály a rutiny, které nám pomáhají cítit se bezpečně, protože to nám pomáhá přesunout se do režimu odpočinku a relaxovat.

Je pro nás ještě snazší cítit se nevyváženě, když se pohybujeme velkou změnou, a rád přemýšlím o tom, jak můžeme používat hygienu duševního zdraví a rituály duševního zdraví, abychom nám umožnili být přizpůsobivější. Pro mě je přizpůsobivá je naše největší super dovednost, ale nikdo se nenarodil se schopností být přizpůsobitelný-naučit se to.

Cvičení aplikace jsou opakem znecitlivení, což je, kolik z nás se vyrovnává. Například se budu ponořit do práce a prostě se opravdu, opravdu, opravdu zaneprázdněn, a to je můj způsob, jak se nezabývat tím, co se děje. Je tu boj, let nebo zmrazení, takže pro některé lidi byli právě zmrazeni, a to je jejich cesta ... zavázání rituálu duševního zdraví místo toho nám umožňuje proniknout do naší vlastní vnitřní moudrosti a pak si vzít čas volno do odpoledne jít na procházku nebo cokoli nám nabídne resetování. A co je nejdůležitější, pomáhá to vychovávat a rozvíjet naši důvěru, abychom nám ukázali, že přežijeme cokoli, co se děje. Všichni máme sadu nástrojů, hluboko uvnitř, abychom nám mohli pomoci přežít to, čím všichni procházíme.

Myslím, že je to opravdu skvělá zpráva. Jde o to jen o tom, že si můžete být vědomi některých způsobů, jak si můžete upravit své myšlení a pomoci se dostat z toho temného prostoru Headspace.

Jak citace jde, „Nic není dobré nebo špatné, jen to přemýšlí o tom.„… [Je tak důležité si být vědom toho, co během této doby konzumujeme, protože jsme takovým produktem spotřeby. Například čtení dobře+dobré vždy mě nutí cítit se optimisticky a nutí mě se cítit inspirovaný, abych vyzkoušel různé zdravotní věci. Ale pokud sleduji CNN a jen se dívám spíše na míru úmrtnosti než na míru lidí, kteří přežili, očividně nechám tyto programy sledovat, jak se cítí více znepokojeně, než když jsem k nim dorazil. Je důležité zůstat ostražitý a dobře informovaný, ale myslím, že to můžeme udělat všichni odpovědným způsobem, abychom snížili naši úroveň citlivosti.

A znovu, když se vrátíte k rituálu duševního zdraví, trochu vás to zpomalí, takže jste si vědomi toho, kdy se věci způsobují, že se cítíte méně energeticky, když je opustíte. Rituály duševního zdraví skutečně spojují vaše tělo a vaši mysl, takže můžete být trochu opatrnější o tom, co do svého prostředí dovolíte.

V uplynulém desetiletí jsme do značné míry udělali určité pozitivní kroky k řešení stigmatu duševního zdraví-to, co si myslíte, že se musí stát dál, abychom šli dále z hlediska přijetí a porozumění?

Je to jen o tom, že více lidí, kteří mají odvahu mluvit upřímně o tom, jak se cítí. Tím, že se tímto způsobem osvobodíte, ve skutečnosti osvobodíte všechny kolem sebe. Bylo úžasné vidět, že lidé jsou tak hlasití v šťastné ne dokonalé komunitě. Pro mě je to známka takové zelené trávy. Když takto normalizujeme [duševní zdraví], dává lidem odvahu, kteří možná byli jako: „Ne, ne pro mě, jsem dobrý."

Pokud máte mozek, máte duševní zdraví. Mluvil jsem s tisíci lidí a dělal jsem spoustu štěstí seminářů po celém světě a pořád jsem se nesetkal s člověkem, který má rád: „Jo, jsem dobrý, všechno je dobré. Jsem dokonale dokonalý.„To je to, co pro mě bylo tak uzdravené, být na této cestě a jen si uvědomit, že moje boje byly tak normální.

Zní to trochu klišé, ale nejsi sám. Existují tři hlavní obavy, a to nestačí, není milé a být opuštěn-a všichni s nimi se potýkáme. Když pracujeme na duševním zdraví, je to naše cesta k větší svobodě myšlení az těchto obav, než bychom si mohli představit.

Co jsou některé věci s nízkým rozlišením, které mohou lidé dělat každý den pro lepší duševní zdraví?

Jít na procházku. Před kofeinátem udržujte hydratovaný hydrataci. Dokončete cvičení štěstí, které trvá tři minuty, protože to je jako koktejl s veškerou dobrotou v něm, a je to tak rychlé. V podstatě kombinuje všechny kroky, které jsem vám mohl dát do jedné malé ústa. Takže to je druh mé ranní rutiny: jděte na 20 minut chůze, vypijte sklenici vody a dokončete cvičení štěstí.

Jakákoli rozdělení slova, která zůstanou v dobrém duchu v této temné době?

Všichni jsme mnohem silnější, než si myslíme. Když se tím dostaneme, měli bychom se snad cítit na sebe tak hrdí, jako: „F*ck, přežil jsem pandemii.„Doufejme, že nás to sjednotí a kdykoli znovu narazíme na výzvy, bude to jako:“ Přežili jsme pandemii, můžeme přežít cokoli."

Tento rozhovor byl upraven a zhuštěn pro jasnost.