Proč odborníci potvrzují, že videa „to, co jím za den“

Proč mohou být videa „Co jím za den“ podle odborníků škodlivá

1. Nedokážou řešit vaše jednotlivé nutriční potřeby

„Řešení vašich nutričních potřeb vyžaduje zohlednění mnohem více než jen složky samy o sobě-vaše úrovně aktivity, zdravotní stavy, hladiny hydratace, stresory, prostředí a mnoho dalšího všeho hraje roli v tom, co vaše tělo potřebuje,“ vysvětluje Vasquez, “vysvětluje Vasquez,“ vysvětluje Vasquez. K dispozici jsou také vaše vlastní preference osobního vkusu a kulturní zvyky, na kterých záleží stejně jako na nutričním make -upu jídla. „Spoléhání se na krátké video pro nutriční vedení často odmítá všechny tyto důležité faktory, o které si můžete být vědomi."

Vasquez dodává, že použití výběru potravin někoho jiného jako prostředku k určení toho, co (a kolik) byste měli jíst. Nezohlednění vaší jedinečné nutriční situace a požadavkůMůže také zhoršit příznaky způsobené poruchami trávení, jako je syndrom dráždivého tračníku (IBS), kvůli různým spouštěcím potravinám než u jiných jedinců. "Skupiny potravin IBS se mohou lišit, takže [nekriticky] po preferencích potravin někoho jiného nedokáže řešit vaši vlastní situaci a tyto spouštěče," dodává Samina Qureshi, Rd, LD, intuitivní stravování registrované dietotiky a zakladatele zdravého začátku, začátek, Praxe koučování telehealth výživy se sídlem v Houstonu v Texasu. „Léčení, ať už je to pro IBS nebo přísně pro váš vztah s jídlem, je mnohostranný proces, ve kterém musíte přemýšlet o dalších faktorech ve vašem životním stylu, které by mohly přispět k vašemu trávicímu systému nebo se dívat na jídlo.“

Sečteno a podtrženo: I když osoba vytvářející videa zažívá podobné příznaky nebo se snaží dosáhnout podobného cíle, vaše nutriční potřeby budou s největší pravděpodobností ještě pořád být velmi odlišný od jejich.

2. Vytvářejí porovnávací pasti související s potravinami

Získání vnitřního pohledu na výběr potravin člověka může přinést srovnávací pasti, které vám nechávají zpochybňovat vaše vlastní rozhodnutí. "Vidět videoklip [o stravovacích návycích někoho jiného], jak krátký, jak 10 sekund může začít mít dopad na to, jak přemýšlíte o jídle, vašem těle a volbách, které děláte," říká Qureshi. „Srovnání je skutečně zloděj radosti, díky kterému vás může zpochybnit vše, co jíte, a také spuštěné vzory stravování.“

Videa, která zapadají do velmi úzké formy-který má tendenci dominovat stravovací návyky hubených bílých vlivů-může také vynechat kulturně relevantní potraviny pro komunity barev, což ztěžuje členům těchto komunit, aby je považovali za součást vyváženého strava. Potraviny, které nesou historii, tradici a potěšení, se mohou stát rychle (a neoprávněně) považovány za méně než kvůli nedostatku reprezentace. „Existuje značný nedostatek informací o našich kulturních potravinách, což znamená, že mnoho z mých klientů musí znovu vybudovat své vztahy s jejich kulturními potravinami.“Říká Vasquez. „[Kulturní jídla] jsou nutričně cenná a také nás spojují s našimi rodinami a naší kulturou a v těchto videích se obvykle ignorují nebo minimalizují nebo minimalizují.“

3. Tato videa mohou podporovat narušené stravování

Ačkoli hlavním záměrem videí „Co jím za den“, je zdůraznit výběr jídla člověka po dobu 24 hodin, úvodní scéna se často skládá z tělesného výstřelu tenkého a/nebo „fit“ těla. A protože obložení, tónovaná těla jsou v americké kultuře vnímána jako zdravější, jsou diváci připraveni považovat tyto lidi za zdravě konzumatující úřady-a navzdory nedostatku školní docházky nebo rozsáhlých znalostí v dietetice. „Když podáte radu o výživě od ovlivňovače, je opravdu těžké zjistit, zda je rada založená na důkazech nebo ne,“ říká Byrne. „Vlivatel by mohl citovat studii, která říká, že x jídlo pomáhá se zdravotním problémem Y, ale kdo ví, jak přísná nebo přesvědčivá byla tato studie? Navíc jedna studie neznamená něco založeného na důkazech. Doporučení založené na důkazech je doporučení, které zohledňuje všechny studie o konkrétním tématu."

Brát extrémní, nezdravé a neopodstatněné tipy pro dietu od kohokoli-zvláště Někdo, kdo není odborníkem na výživu, by mohl snadno způsobit, že se člověk začal bát určitých potravin nebo mít narušený vztah s jídlem, dodává Qureshi.

I když tato videa obhajují intuitivní stravování, což vyžaduje poslech (a reakci na) vaše hladové narážky a potřeby, mohou stále podporovat narušené stravování. Intuitivní stravování je v podstatě vše o osvobození od „pravidel“ a omezení potravin. Zdůrazňuje to, že se vyživuje tím, že se naladí na to, co vaše tělo chce, a v daném okamžiku potřebuje jíst. Spíše než se snažit dodržovat přísný stravovací plán nebo kooptovat návyky dietu vlivu, cílem je být v kontaktu s tím, co vaše tělo signalizuje fyzicky, mentálně a emocionálně, a podle toho si vybírat jídlo. Intuitivní stravování je navrženo tak, aby lidem pomohlo dostat se z dietního cyklu a uzdravit jejich vztah s jídlem, spíše než upevňovat na výběr potravin jiného.

„Existuje velký rozdíl mezi zvýrazněním určitých jídel nebo přístupů k výživě pro inspiraci receptů a poskytováním rady ve formátu„ Tady je to, co jím za den."Ten je v podstatě formou sledování, která obecně nepodporuje intuitivní stravování," říká Vasquez. K jejímu okamžiku, i když se video hostitele shromáždí proti, řekněme, počítá kalorie, jakoukoli formu pečlivého sledování vlastního příjmu potravy (včetně natáčení a rozpadu každého sousta, které v ten den vstoupilo do úst)) se nepovažuje za intuitivní stravování. „Mnoho z těchto videí vytváří lidé, kteří mají narušený vztah s jídlem. Někdo, kdo má skutečně zdravý vztah s jídlem, pravděpodobně necítí potřebu zveřejňovat to, co jedí za den, nebo poskytovat nevyžádané dietní rady na sociálních médiích, “říká Byrne. Porovnání je opět zloděj radosti a určitě to jde proti léčivému étosu intuitivního stravování.

Zjistěte více o tom, co zdravé intuitivní stravování vypadá jako na základě dietetiky, aby zkontroloval toto video:

4. Často zhoršují obraz vašeho těla

Navzdory tomu, co můžete vidět online, přirozeně existuje rozmanitost těla, poukazuje na Qureshi. "I kdybychom všichni jedli, pili, spali a cvičili stejným způsobem jako jeden druhého, stále bychom měli lidi žijící v široké škále tvarů a velikostí," říká.

"[Vidět tělo člověka v těchto videích] může být tak problematické, protože to podporuje tuto myšlenku, že vaše tělo by mělo vypadat určitým způsobem a dále propaguje tenký ideál," souhlasí Vasquez. "Připojuje to vaše stravování přímo s tím, jak vypadáte, i když to není explicitní.".„Korelace mezi tělem a jídlem, které konzumujete, často odmítá nekontrolovatelné faktory (jako je genetika) a může vás porovnat své tělo s ostatními, což má za následek pocity nespokojenosti nebo hanby těla.

Jak přistupovat k videím „Co jím za den“, podle dietologů

Přes škodlivé dopady tohoto trendu je to ten, který s největší pravděpodobností nezmizí brzy. Existují však různé způsoby, jak snížit šance na tento trend na sociálních médiích, jako je například zrušení nebo blokování účtů, které se cítí spouštěcí a následující účty, které podporují intuitivní stravování z autentického prostoru.

Vasquez také navrhuje jednoduše trávit méně času na sociálních médiích. A když otevřete aplikace, doporučuje vytvořit bezpečný prostor pro zpracování vašich emocí poté, co byl spuštěn, aby pomohl. "Doporučil bych si všimnout, jaké myšlenky pro vás tato videa přinášejí," říká. "Pokud máte myšlenky na to, jak byste měli změnit své stravovací návyky nebo hanbu o svém těle, pak se na ně odraďte," říká Vasquez. Sebevědomí může usnadnit obnovení vašich myšlenek v pozitivnějším světle, ať už jde o oslavu kulturních potravin nebo projevující soucit s sebou. Mluvení s poradcem nebo terapeutem může být také prospěšné pro ty, kteří se pociťují spuštěni.

Na druhou stranu, pokud jsou videa „Co jím za den“ užitečnými způsoby, jak objevit nová jídla, pak je to také v pořádku. Základním poselstvím je najít rovnováhu mezi inspirací a určováním (nebo posunu), co předpokládáte, že vlastní tělo potřebujete na základě výběru jídla jiné osoby. "Zeptejte se sami sebe, jak jste hlad, jaký přístup k jídlu máte, kdy jste naposledy jedli, jaké jídlo vás teď uspokojí a začne o svém přemýšlení." vlastní potřebuje, “říká Qureshi. Odpovědi na tyto otázky vám mohou pomoci zacházet s tělem soucitem a řešit vaše jedinečné nutriční požadavky.

Byrne navíc zdůrazňuje skutečnost, že volba potravin by neměla diktovat vaše štěstí nebo vlastní hodnotu. „Základním předpokladem, že konzumace určitého jídla nebo po určité stravě drasticky změní váš život k lepšímu, je obrovská červená vlajka, kterou vidím u vlivců, kteří poskytují radu o výživě,“ říká. „To je masivní nadměrné zjednodušení a to prostě není pravda. Naše celkové zdraví a to, jak se cítíme ze dne na den, je asi mnohem víc než to, co jíme. Obecně platí, že rady o výživě na sociálních médiích nectí skutečnost, že zdraví a pohodu jsou o více než jen jídle."

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.