Syrovátkový protein pro ženy, už to není jen pro kulturisty

Bývalo to, že syrovátkové protein (izolované proteiny z kravského mléka) byl základem kulturistů, kterým se líbilo, jak jim super rychlá absorpce doplňku pomohla rychle hromadit.

V dnešní době však stejně pravděpodobně uvidíte ženy, které zamíchají prášek do jejich koktejlů nebo přidávání do jejich post-barrové třídy smoothie.

Ale je svalovým tvůrcem meatheads dobrý pro ženy, které chtějí jen za běhu nějaký protein? Mluvili jsme se třemi odborníky na wellness v New Yorku, abychom si mohli vzít:

Frank Lipman, MD, zakladatel a ředitel Wellness Center Eleven-Eleven

Syrovátkový protein je perfektní protein: obsahuje všechny esenciální aminokyseliny pro denní stravu. Zvyšuje také imunitní systém zvýšením produkce glutathionu vašeho těla, což je silné antioxidant nezbytné pro pomoc detoxikaci. Pro ženy, syrovátkový proteinový koktejl na snídani se zelení a avokádo nebo nějaký jiný tuk je perfektní způsob, jak začít den. Ale ujistěte se, že z kráv krmených trávou dostanete syrovátkové bílkoviny, nikoli krávy krmené kukuřicí, které mohou způsobit alergie.

Adam Eskin, generální ředitel, energetické potraviny čerpadla

Čerpadlo začalo v éře kulturistiky 90. let a tehdy jsme pravděpodobně nesli až 30 nebo 40 různých typů bílkovin. Naším preferencem je však jíst jídlo, které prošlo co nejméně zpracování. Tak Hodně bych raději viděl ženy a muži jíst ryby nebo libové maso nebo drůbež, než hodit nějaký prášek do smoothie. To znamená, že někteří lidé mají rádi pohodlí syrovátkové protein. A míchání některých s kokosovou vodou po tělocvičně je pro lidi mnohem pohodlnější než příprava celého jídla bohatého na bílkoviny. Takže si myslím, že v tomto ohledu existuje hodnota.

Heather Bauer, RD, CDN, zakladatel Nu-Train

Syrovátkový bílkovina, protože pochází z kravského mléka, je přírodní bílkovina a je skvělé pro budování svalů. Hladiny proteinů se při cvičení vyčerpá a konzumace bílkovin po cvičení pomáhá zabránit zhoršení svalů. A syrovátkový protein má rychlejší absorpční rychlost než něco jako sójový protein, takže může pomoci opravit a znovu vybudovat tyto svaly po tréninku. Viděli jste muže a kulturisty pomocí syrovátkového proteinu. Obecně však ženy nemají hormony, které muži musí získat opravdu objemné svaly, takže není důvod, aby se toho žen bojovaly. -Nina Pearlman

Chcete vyzkoušet syrovátkové protein? Melisse vyzkoušela syrovátku Cool Natural Vanilla Flavorwhey Cool Natural Vanilla Flavor Whey Cool Syrovátka Cool Natural Vanilla Flavorwhey Cool Natural Vanilla Flavorby Designs for Life. Je vyrobeno z krav krmených trávou a NAtural vanilka jeden nechutná křídově. Stojí to asi 69 $ za 900 gramů (v hodnotě několika měsíců) na www.Amazonka.com