Co chce instruktor Pilates, abyste to věděli, než půjdete na první třídu Pilates Reformer, protože tato věc může být zastrašující

Ačkoli oba sledují postup toku (existuje standardní způsob, jak dělat třídu z jednoho cvičení do druhého, jako je třída baletu), oba toky nejsou identické. "Jsou příbuzní," říká Kreichman. „Jakékoli cvičení, které děláme na reformátoru, má podobnosti s cvičeními, které děláme na rohoži, ale nejsou stejné.“

Na otázku, zda je někdo lepší než ten druhý, Kreichman říká, že vaším nejlepším sázkou je udělat obojí, pokud můžete: „Mají různé výhody a zda můžete být vystaveni všem (reformátor, rohož a další další přístroje jako Cadillac a židle) zažíváte Pilates, jak byl původně vyvinut.“

Běžné mylné představy

"Někteří lidé si myslí, že Pilates je pouze pro ženy, starší lidi, ty, kteří mají zranění nebo tanečníky," říká Kreichman. „V každém věku může každý těžit ze zvyšující se síly, flexibility a rozsahu pohybu. Pokud to uděláte, když jste mladí, bude chránit svou páteř a zbytek vašeho těla, jakmile stárnete. Budete se moci postavit rovně a zabránit zranění. Tyto výhody nejsou specifické pro pohlaví nebo věk.“

Někteří lidé také předpokládají, že nízký počet opakování činí Pilates méně efektivní cvičení než jiné možnosti. "Přítel mé dcery se nedávno poprvé zúčastnil mé třídy a velmi se zajímal o to, proč jsme provedli určité cvičení jen čtyřikrát," říká. "Nechtěl se zastavit, dokud nedostane správný pohyb, a když dokončil záda, opravdu bolí.". Že tam je jeden z důvodů, proč děláme omezený počet opakování.„Mnoho modalitami cvičení používá specifické svalové skupiny, dokud nevypálí nebo unaví. "Pilates má holističtější přístup," říká Kreichman. "Děláte méně opakování, ale zaměřujete se na širší škálu svalových skupin.". Myšlenka je, že nepotřebujete všechny tyto opakování, aby se zesílily, zejména pokud provádíte každé cvičení vědomě.“

Jak přistupovat k vaší první třídě

Reformer Pilates má strmou křivku učení. Snímek kočáru je pro mnoho lidí nový pocit a existuje několik bezpečnostních/technických pravidel, které je třeba pochopit. (Například byste měli vždy odložit hlavně hlavy před provedením krátkodobých cvičení.) „To jsou věci, které se můžete naučit pouze tím, že vezmete třídu,“ říká Kreichman. "Nakonec, jedinou skutečnou chybou, kterou můžete udělat první den, je házení do cvičení, aniž byste pečlivě sledovali a poslouchali pokyny vašeho učitele.".“

Kreichman doporučuje začínající reformátor Pilates Studenti vyprávět svému instruktorovi o jakýchkoli současných nebo předchozích zraněních nebo zdravotních problémech. Také chce, abyste byli otevřeni. "Nezapomeňte, že to trvá čas, než se naučíte něco nového, takže se nenechte odradit, pokud fyzická slovní zásoba nejprve nepřijde přirozeně," říká.

Vězte, že cílem této třídy není pro vás, abyste byli příští den v bolesti. "Po reformátoru Pilates by opravdu neměl být super bolestivý," říká Kreichman. "Cílem je, abyste vylepšili strukturální vyrovnání a cítili se silnější.".“

Chcete vyzkoušet reformátorové cvičení doma bez reformátoru? Vyzkoušejte tuto sérii pomocí pěnového válce: