Máme více než 400+ emocionálních zážitků za den, jak právě zkontrolovat vaši emoční inteligenci
Jak rozvíjet emoční inteligenci 3 konkrétními způsoby
1. Vyzvednout deníky jako koníček
„Jedním snadným způsobem, jak začít zvyšovat EQ, je volně časopis; Když se v deníku a později ustoupíte a přečtěte si, co jste napsali bez úsudku-zvyšujete své sebevědomí,“ říká Dr. Mužný. „A protože sebevědomí je klíčovou součástí ekv."
2. Přijměte soustředěnou praxi, kdy se naše emoce začnou roztřepit
Utíkáme s našimi emocemi s externími nebo fyzickými faktory, které nás stékají dolů. Být stresovaný, vyčerpaný, osamělý nebo hladový (OOF, zvláště Hlad) Vidíme, jak se naše emoce z nás zlepšují. Mít techniku regulace v zadní kapse vás bude udržovat přítomnost a nedovolí, aby se nesprávné negativní emoce rozběhly.
„Silná EQ je založena na učení se ctít vaše emoce, aniž byste je nechali ovládat,“ říká Dr. Mužný. „Praktikování meditačních a dýchacích cvičení pomáhá budovat emocionální samoregulaci, což zvyšuje EQ."
Také to nebolí to udržet si svačinu ve vaší tote tašce, jen pro případ.
3. Podívejte se na věci z pohledu jiné osoby
Jako hlavní postava našich vlastních filmů (alespoň i naděje Jste hlavní postava) Je snadné si myslet, že naše cesta je jediná cesta. Já osobně nesou určitý druh sebevědomí, který mě vede k a. Cítíte se, jako bych měl všechny odpovědi a b. Dejte hodně nevyžádaných. A poslouchejte, jen proto, že mám pravdu ... 95 procent času, neznamená to, že moje cesta je jediná cesta. Někdy musíte udělat krok zpět a dát se do bot někoho jiného, protože i když ne zcela pochopíte jejich rozhodnutí, alespoň pochopíte, jaké pocity je motivují.
„Když praktikujete ocenění perspektivy a zkušeností jiné osoby, stavíte empatii-klíčovou součástí zdravého ekv.,“ Říká Dr. Mužný.
Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.
