Chcete -li popíjet na bezpečné straně spánku, tady je denní doba, kterou byste měli přestat pít kávu

Pokud jste pomalý metabolizátor kávy, Dr. Reardon říká, že vaše mezní doba by měla být dříve, mezi 12 p.m. a 2 s.m., protože to může často trvat tělu dobrých osm hodin, aby se kofein v šálku kávy úplně metabolizoval kofein. „Doporučuji také, aby lidé věnovali pozornost tam konzumaci jiných produktů obsahujících kofein, jako jsou energetické nápoje, nápoje před tréninkem a spalovače tuků,“ říká Dr. Reardon.

Váš zvyk kávy není jediný faktor, který hraje do vašeho spánkového návyků-bez dlouhého výstřelu. Ale mějte na paměti mezní pravidlo a máte mnohem větší pravděpodobnost, že se probudíte svěží a dobře, připraveni na ranní pohár.

Tady je verdikt, zda je pro vás káva ve skutečnosti dobrá. Navíc, jak sedm různých zdrojů kofeinu ovlivňuje tělo.