Tento podceňovaný tréninkový nástroj není * nevyprodáno, jak jej používat
2. Použijte jej jako odpor
Bands nejsou jediným nástrojem, který zpochybňuje vaše tělo malým odporem. Prsten Pilates to může udělat také. Když děláte lisování paží jako ve videu níže, například pomalu stisknete rukama do kruhu. I když je to malé cvičení, poskytuje velké popálení.
3. Použijte jej k cílení na své jádro
Přidáním prstenu Pilates do každodenních cvičení můžete své svaly pracovat ještě těžší. Například v prodloužení jedné nohy v Criss-Criss-Cross jednoduše drží prsten mezi kolenem a předloktí, které vaše svaly zapojuje zcela novým způsobem.
4. Použijte jej k tónování nohou
Použitím kruhu Pilates během mostů okamžitě aktivuje vaše svaly, což vám umožní lépe zacílit na vaše vnitřní stehna a glutes. Můžete také provléknout nohy přes prsten, což vám umožní zacílit na vnější stehna během mostů, když tlačíte ven. A když do mixu přidáte drobné impulsy s některými stehny opravdu cítit účinky.
5. Použijte jej ke zlepšení rovnováhy
Zatímco mnoho cvičení Pilates Ring je prováděno vleže, trenér Rahel Ghebremichael miluje používání během tréninku. Začleněním jeho během výpadek, kotlety ze dřeva a dalších cvičení pracujete na své rovnováze současně, jak tónujete své tělo, jako ve videu níže.
Pokud se cítíte pevně, toto protahovací trénink je další nejlepší věc k masáži. Pak vyzkoušejte sérii PILATES PILATES, která pracuje na zádech a jádru jako nikdo jiný.
