Tento senzor smartwatch měří reakci vašeho těla na stres-to, co jsem se o mém dozvěděl, když jsem to zkusil

Pokud jste tam přímo se mnou-ať už je to práce, vztahy nebo, víte, svět-Víte, ten pocit, že chcete vyzkoušet téměř jakoukoli šťastnou lampu nebo gumu ve jménu úlevy. A to je právě tehdy, když jsem byl představen Fitbit Sense, Advanced Health Smartwatch, který obsahuje kombo inovativních senzorů pro měření vašeho stresu, spánku, zdraví srdce a další, aby vám poskytl 360 stupňový pohled na váš stres oblast opravdu potřebná práce.

Tento. Je. Hlavní, důležitý. Dříve jsem nikdy nedal Fitbitovi šanci, protože jsem si myslel tak Mnohem více k tomu (také nyní rád sleduji tyto výše uvedené věci). Mimo netopýr vypadaly tyto hodinky na zápěstí super elegantně a bylo snadné nastavit i s mými technickými dovednostmi na úrovni babičky. Takže ano, už vítězství.

Skutečný test však přišel k tomu, jak mi to pomohlo lépe zvládat svou stresovou situaci. A tady je spodní řádek: Vědět, jak vaše tělo reaguje na stres, může změnit vaše myšlení způsobem, který jsem si nemyslel, že jsou možné.

Pokračujte v posouvání a blíže se podívejte na mé zkušenosti s nošením tohoto pokročilého zdravotnického smartwatch a proč to neplánuji sundat.

Jak funguje skóre správy stresu Fitbit

Když se probudíte, otevřete aplikaci Fitbit a uvidíte skóre správy stresu, což vám dává nahlédnutí do toho, jak vaše tělo manipuluje s stresem. Skóre se pohybuje od jednoho do 100, přičemž vyšší čísla vykazují méně fyzického stresu a naopak (tak si pamatujte, že vysoká je dobrá).

Odkud tato čísla pocházejí? Vaše skóre ovlivňují tři faktory: citlivost, rovnováha námahy a vzory spánku. A s mým členstvím v Premium Fitbit jsem dostal přístup k ponoření hlouběji do těchto individuálních skóre. Responzita je to, jak vaše tělo reaguje na stres, takže moje hodinky měřily, jak můj autonomní nervový systém (ANS) reagoval po celý týden. Na stupnici od nuly do 30 vysokých čísel, což znamená nižší známky stresovaného ANS-I skóroval 20, což mi dalo výbuch důvěry (čekat na-maybe i umět Udělej to).

Rovnováha námahy se zaměřuje na to, kolik cvičíte, což může pomoci snížit váš stres. Chcete -li to zjistit, hodinky kontrolují vaše kroky, každodenní aktivity a úroveň fitness. Získal jsem 29 ze 40, což je na dolní straně, ale za posledních několik měsíců zazvonil svou osobní zkušenost. S vědomím, že moje rutina pohybu by mohla použít vyladění, pomohlo ověřit mé pocity a dát mi konkrétní cíl, abych si stanovil mysl.

A konečně vzory spánku: Většina z nás nyní ví, že nedostatek kvalitního spánku negativně ovlivňuje stres-a Fitbit Sense se za poslední týden dívá na váš celkový spánek a uklidnění, aby se vypočítalo vaše skóre. A Hádej co? Tento pro-the-strop-strop skóroval 26 z 30, což znamená.

Všechna tato čísla přecházejí do vytváření vašeho konečného skóre správy stresu, což pro mě bylo, Drumroll prosím ... 75 ze 100. Celý život jsem byl studentem A/B, takže se tento C+ necítil skvěle, ale stále to bylo vyšší, než jsem očekával. Dobré zprávy? Věděl jsem, na které oblasti mého života jsem se musel soustředit.

Jak to může pomoci

Jednou jsem to věděl jak Moje tělo se zabývalo stresem, nastal čas začít se s ním jednat. To bylo usnadněno, protože jsem také viděl, jak moje tělo reagovalo na stresové situace: protože vaše tělo reaguje na stres potem, Fitbit Sense má senzor EDA (elektrodermální aktivita), který měří malé potní mikroburzy s elektrickými mikro proudy. Ano, to je stejně futuristické, jak to zní.

Mezitím vám dlaždice stresu v aplikaci Fitbit umožňuje přidat odrazy o tom, jak se cítíte po celý den, takže můžete snadno identifikovat aktivity, které jsou spouštěcí stres, a také ty, které se cítí jako péče o sebe sama. Považuji tuto funkci velmi užitečnou, protože mi to dává směrnici, na kterou se podívám zpět, když postupuji.

A ve dnech se cítím obzvláště Bleh, Zamířím na dlaždici všímavosti, kde jsem už vyzkoušel spoustu dobrých nástrojů, jako je jóga, dýchací cvičení s průvodcem a meditací (které nyní miluji). Ne, můj stres magicky nezmizel přes noc, ale s pokrokem, který jsem již dosáhl (plus moje naprosté neskutečné vzrušení, abych posílil mé skóre), tyto hodinky se brzy neobjeví z mého stále uvolněného zápěstí.

Horní fotka: Fitbit