Tento třístupňový vzorec tohoto RD zajistí, aby vaše vejce dosáhla svého plného zdravotního potenciálu

2. Přidejte zdroj vlákna podle vašeho výběru.

Vejce mají hodně živin, ale ta, kterou nemají, je vlákno. „Vlákno je další živina, která by měla být spotřebována po celý den,“ říká Rifkin a dodává, že je to další klíčová živina pro pocit nasycených z vašeho ranního jídla. „Fiber navíc pomáhá hromadit zpracování obsahu prostřednictvím trávicího traktu, který pomáhá v trávicí pravidelnosti."

Pokud jde o to, co jíst s vejci na vlákno, Rifkin říká, že existuje spousta potravin, které lze snadno integrovat do vašeho ranního jídla. „Můžete přidat vegetariány do vaječného tahanice, mít šálek ovoce na boku, podávat vejce na celozrnné tortille nebo plátek celozrnného chleba, mít pikantní vaječné ovesné ovesné misky nebo začlenit ořechy nebo semena,“ říká. Klíčem je pouze přidat něco s vláknem k jídlu.

3. Začlenit carb.

Ano, sacharidy jsou dokonce dobré. Rifkin říká, že jsou to také další živina, kterou vejce nemají, takže pokud jde o otázku, co jíst s vajec. „Naštěstí mnoho stejných potravin, které mají vlákniny, má také sacharidy,“ říká a uvádí ovesné vločky, celozrnnou toast, ovoce a ořechy jako velké zdroje sacharidů.

Opravdu, když o tom přemýšlíte, tento třístupňový vzorec je často dvoustupňovým vzorem, protože tolik potravin pokrývá vaše základny pro vlákniny i carb. Jak snadné je? Jen se ukáže, že jíst dobře zaoblené ranní jídlo nemusí trvat dlouho; Vaše vaječná snídaně bude připravena stejně rychle, když sledujete vzorec celou cestu. A nakonec to bude dělat lepší práci, aby vás udržel plnou až do oběda.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.