Tento stroj slibuje, že vám pomůže udělat perfektní dřep

Mnoho z nás pracuje na velmi potřebné mentální jasnosti a endorfinové poháněné vibrace. Ale pro určitou podskupinu závislých na fitness vyvolaných ve věku Instagramu před a po výstřelech je to všechno o fyzických výsledcích.

Při streamování tréninku na vašem notebooku (bez úžasného instruktora, který vás vede IRL), je však příliš snadné úplně zmeškat bod, forma moudrý. A samozřejmě, správné zarovnání je klíčové pro získání super tónované vzhledu-jinak známé jako #cíle-vše nad sociálními médii.

To je místo, kde přichází metoda DB. Účtováno jako vůbec první domácí stroj navržený tak, aby nastavil vaše tělo pro perfektní squat, cíl je upřímný-je to tónovat a utahovat zadní část. (Metoda DB, která prodává za 189 $, je ve skutečnosti krátká pro metodu Dream Butt.)

Zakladatelka Erika Rayman, která viděla mezeru na trhu s cvičením. A ona to dostane: Rayman pracoval dlouhé hodiny v rozvoji podnikání a snažil se vtlačit do jejího oběda. Přiměřeně se stroj skládá, aby se vešel pod postel nebo uvnitř skříně, a je navržen tak, aby byl používán po dobu 15 minut denně v pětiminutových intervalech (o to více přitažlivostí pro obyvatele studia s bláznivými plány).

Jak to tedy funguje? Cílem je posunout těžiště vašeho těla a dát vás do ideální pozice k cílení na váš maximus gluteus-který má také potenciál snížit bolest zad dolní části zad. „Izolace gluteus maximus, stejně jako metoda DB, je vynikajícím způsobem, jak snížit stres páteře a zlepšit výkon,“ říká Dan S. Cohen, MD, z Institutu péče o páteř v Miami Beach.

Tento pohyb také utáhne vaše čtyřkolky, hamstringy, telata a svaly zády a ramen. Pokud jste zvědaví, jak jej používá, zde je dohoda:

1. Po přizpůsobení se výšce položte nohy na černé rampy na obou stranách, aby vaše tělesná hmotnost plně spočívala v patách.

2. Umožněte zábradlí (paže by měly být plně prodlouženy), zapojte své jádro a spojte své lopatky, jako byste seděli na židli.

3. S lopatkami z lopatek, stiskněte si glutes a spodní část těla tím, že tlačí dolů na sedadlo (pokračujte v umístění celé své váhy na paty), dokud jste v nízkém dřepu.

4. Pomalu přiveďte své tělo zpět a opakujte a provádějte pomalé a stabilní opakování po dobu pěti minut.

5. Dokončete tři pětiminutové sady denně pro maximální výsledky.

Záměrem je vytvořit plnou squat s velkým formátem, který je osvětlení lepší než vaše pokusy méně než s ní Gilmorova děvčata. Takže, jsou před a po DB metodě fotky, které se objeví po celém Instagramu? Zůstaňte naladěni.

Chcete -li se dozvědět více o metodě DB, přejděte na ThedbMethod.com

Fotografie: Metoda DB