To je důvod, proč vám běh dává, no, běhy ..

Získání dynamického zahřívání, než se dostanete do práce, je dobré pro více než jen připravit svaly pro práci před námi. Pohyby jako plíce, skákání a dřepy mohou také spustit vaši firmu před hlavní událostí, což znamená, že o jednu méně se obává, jakmile je čas začít s běžícími hodinky.

3. Napíj se

Hydratace je kritickou součástí každodenního běžce. "Voda pomáhá procesu trávení a pomáhá při rozpadu živin," říká Velasquez. "Obecné pravidlo, které říkám, že svým běžcům je pět litrů každý den.".„Americká rada pro cvičení doporučuje pít 7 až 10 uncí tekutiny každých 10 až 20 minut během cvičení a 16 až 24 uncí tekutiny za každou libru tělesné hmotnosti ztracené po cvičení.

Pokud jde o to, co se stane, když, dobře víte, že se stane, zde je několik prvních účtů běžců o lol hodných běžeckých příbězích, a pokud jste to ztratili, takto získat zpět svůj běžící mojo zpět.