Co mě běh NYC Marathon naučil o sobě a o mém bodě

V průběhu let jsem pracoval přes nejistoty těla, aspirace na zaměstnání, neuvěřitelně hmatatelným smutkem nad ztracenými blízkými a myslel jsem na * Perfektní * retorto. Ale teď? Méně ano. Všechny důvody, které jsem měl pro běh-mainly psychologické, mají pryč na vedlejší kolej, protože život se rozvinul pěkným malým způsobem, a poprvé se běh skutečně stal o běh.

Takže, když jsem kulhal přes cílovou čáru NYC Marathonu 2017 s časem, který byl o hodinu větší, než jsem očekával, trvalo mi jen několik minut (dobře, dobře, jako týden), abych si uvědomil, že já Chtěli se připojit k novému týmu Balance a v roce 2018 jej znovu spustit. Naštěstí, se správným tréninkem a týmem, který byl nad podpůrný (při pohledu na vás, dobře+dobrodi), jsem letos překročil cílovou čáru s PR a mnoho naučených lekcí. Tady je to, co jsou.

1. Vaše tělo může dělat úžasné věci, ale musíte pro to udělat totéž

Je jedna věc, kterou mě maratón naučil, je toto: vaše tělo bude dělat úžasné věci, pokud to trénujete. Překlopení této mince? Musíte to udělat správně. To začíná nalezením té správné boty. Pro mě je to model stability, jako je nový zůstatek 860 V9 (125 $) pro nadměrné propracování (nebo ty, jejichž noha se při běhu valí dovnitř). Můžete to snadno najít tím, že jdete do nového zůstatku, kde výběrové obchody mají 3D skener, který vám ukazuje make-up vaší nohy. Může vám říct, jaké jsou vaše nohy, abyste pro vás přistáli ve správném páru.

2. Oživení je nejedolitelné

True Life: Nemiluji se protahovat, a kdybych mohl, pravděpodobně bych na to přeskočil po každém tréninku po zbytek For-E-Ver. Ale při tréninku na maraton je to nejedvitelný. Šlacha mé příliš těsné Achilleovy šlachy musela být pěna, a jak se to všechno stalo, potřebovala to led a kompresi. Zejména tyto kompresní ponožky CEP (60 $) po tréninku pomáhají zvýšit průtok krve do nohou, což pomáhá odstranit okraj z 18, 19 a 22 mil tréninkové běhy.

3. Musíte si hrát, abyste zjistili, co pro vás funguje

Můj mix nápoje z minulého roku? Jo, letos se můj žaludek necítil tak horký na cestách. Naše těla se mění, stejně jako naše strava, což může znamenat, že musíte změnit svůj zdroj paliva. Rozhodl jsem se pro přirozený Skratch Sports Hydratation Mix (20 $) v citronovém vápnu a Matcha Green Tea and Lemon, který má kofein. Před dlouhodobým horizontem mi to dalo to správné množství oomph, mínus náraz a drop jako káva někdy dělá.

4. Vaše pokožka získá také velké cvičení

Jako součást fitness, editor krásy, jsem disciplinovaný při použití opalovacího krému. Každý den nosím SPF 50 a v létě pilně se vyhýbám slunci ... ale když trénujete po dobu tří hodin, taktovíte spoustu UV paprsků a poškození. Takže jsem vždy před každým během vrhl na Coola Classic Face Sport SPF 50 (32 $), když jsem tam byl více než dvě hodiny, což bylo často, což bylo často, což bylo často. Bez ohledu na to, když jsem závod dokončil, stále jsem se zabýval spoustou poškození sluncem, a tak jsem se rozhodl, že fotofacial zaměřený na hyperpigmentaci byl v pořádku. Tyto typy ošetření nejsou levné-mohou vás provozovat mezi 300-600 $, ale mám pocit, že to stojí za investici kvůli dlouhodobým výhodám. Pro můj jsem šel navštívit Adama Kolkera, plastického chirurga v New Yorku v New Yorku. Navrhl intenzivní léčbu pulzního světla (IPL), což byla nejlepší volba pro řešení hyperpigmentace pro můj tón pleti a citlivosti. Léčba trvala asi 30 minut od začátku do hotovosti. Nechal jsem trochu červenou a se zatemněnými skvrnami, která vypadala jako mletí kávy. V následujícím týdnu se odhodili a pomohli zrušit část tréninkové sezóny v lehkém breezy relaci. Vezměte na vědomí: Lasery vás dělají více Slunce citlivé, takže byste nikdy nechtěli provést léčbu v polovině tréninku; Místo toho vždy počkejte, až si vezmete rutinu tréninku uvnitř zimy a stále sledujte opalovací krém na vysoké úrovni.

5. Uznáváte, že běh se stal vaším životem

Bylo by snadné udělat vtip, který trávíte veškerý svůj čas běháním při tréninku na maraton, ale opravdu, vy. Tréninkové běhy mohou trvat nahoru tři hodiny (mým tempem) a je to trochu skvělá věc, jak se to dívat. Trénoval jsem s Apple Watch (399 $), který udržoval všechny mé běhy (a uzavřené prsteny-takto hodinky měří vaši každodenní aktivitu) na jednom místě, takže je snadné znovu znovu napravit své kroky, když se chci vrátit a podívat Dobré běhy a špatné. Protože to, co se nakonec stalo na cestě, bylo to, že jsem si uvědomil něco velmi důležitého: začal jsem běžet, protože jsem potřeboval odbyt pro věci, které se dějí v mém životě-stres, ztrátu, vzrušení-vše-vše, co se projeví, když se objevují, když ty jsi stát se. Co jsem si uvědomil, že si uvědomuji, že ty pomalé a steady lekce života, které jsem v průběhu let kumuloval byly běh, a nyní z celého srdce informují, jak se každý a každý krok dopředu.

Také nikdy nebyl lepší čas být ženským běžcem a to jsou všechny podivné běžící termíny, které můžete nebo nemusí vědět.