To je to, co se stane s vaším střevem, když vyrazíte na očištění šťávy

Leden by mohl být také latina pro „čas na přepracování vašeho plánu stravování“, protože se může zdát, že každý, koho znáte, buď dělá Whole30, slibuje jít keto, zavázat se k veganskému životu nebo se držet protizánětlivých potravin. A i když to nemusí být tak módní jako před deseti lety, spousta lidí resetuje svůj systém s dobrou staromódní šťávou očištěnou.

To je samozřejmě kontroverzní. V jednom táboře máte odborníky na wellness, kteří říkají, že je dobré restartovat svůj systém a vyhladit všechny ošklivé gunk, které tam visí. A hej, občasný půst-složka mnoha čističů-umět být dobrý pro metabolismus. Ale pak máte odborníky na zdraví v druhém táboře, kteří věří, že šťáva má příliš mnoho cukru a celý trend je nejen přehnaný, ale škodlivý.

Richard Lin, generální ředitel přizpůsobitelné probiotické společnosti Thryve uvnitř, se rozhodl provést trochu vyšetřování, aby zjistil, co přesně se stane s tělem, když někdo jde na šťávu očištěně. Pro svůj výzkum se podrobně pohlédl na mikrobiomy 10 účastníků před, během a po osmidenním očištění.

Zatímco jeho experiment definitivně prohlašuje jeden postoj k čištění šťávy jako „pravý“, dává do procesu zdravotní účinky určité nápomocné a překvapivé účinky na to, že se skutečně podívá na to, jak střevo reaguje.

Pokračujte ve čtení, abyste zjistili, jak to čistí šťávy ovlivňuje mikrobiom.

Dává bakterie boje proti zánětu a podporu

Jen hodiny do čištění šťávy účastníků, Lin a jeho tým viděli, že se něco zajímavého stává: došlo k nárůstu množství specifického kmene bakterií zvaného phascolarctobacterium. „Tato bakterie ve velmi vysokých úrovních chrání před problémy, jako je zánětlivé onemocnění střev, ekzém, astma a obezita,“ říká Lin. „Když se úrovně těchto bakterií sníží, uvidíte více těchto problémů."

Bakterie boje proti zánětu se v konečném důsledku zvyšovaly zdvojnásobení částka, která byla předtím ve střevě. „Součástí důvodu nárůstu by mohla být půst,“ říká Lin. „Živiny v šťávách by také mohly přispět k růstu těchto specifických bakterií."

Na základě jeho výzkumu vám dokonce i nahrazení jednoho jídla šťávou může pomoci sklízet výhody-nemusíte chodit jen vše a šťáva pouze na dny.

Mohlo by to učinit z vaší sushi noci mnohem prospěšnější post-cleanse

Lin a jeho tým zaznamenali nárůst dalších velmi specifických bakterií: bakteroides plebeius, který pomáhá tělu trávit mořské řasy. Trochu náhodně, správně? „Stále se snažíme přijít na to, proč jsme tento nárůst viděli,“ říká Lin. „Mohlo by to být tak, že testovací subjekty již měly tyto bakterie ve střevě a živina ve šťávách krmila bakterie, což způsobilo, že rostla."

Zde je důvod, proč na tom záleží: Pokud nevyrostete, budete jíst jídla na mořských řasách na reg, je to obvykle něco, co většina lidí nemůže snadno strávit. A to je nešťastné, protože je plné zdravotních výhod, jako jsou vitamíny A, C a E, stejně jako železo, hořčík a vápník. Když má tělo potíže s trávením, živiny se v těle nestaví-to prostě jde skrz vás. Takže mít trávicí systém, který může efektivněji rozkládat potraviny na bázi mořských řas, může vaše tělo zvýšit.

Linův experiment stranou, argumenty pro a proti vycházení šťávy jsou stále tam. Nakonec, stejně jako jakákoli změna stravy, to, jak se cítíte, bude nejlepším ukazatelem toho, zda něco pomáhá vašemu tělu nebo mu to bolí.

Jít na očištění rozhodně není jediný způsob, jak zvýšit svému střevu. No, novoroční program, který jste se zabývali! Ale pokud máte přetrvávající problémy střeva, možná budete chtít zvážit dietu s nízkým obsahem FODMAP.