Toto je první (a pouze!) Cvičení Brie Larson provedl během karantény

Nemyslím si, že by někdo mohl zapomenout na tréninkové video Brie Larson, který loni v loňském roce tlačil 5 000 liber jejího trenéra na kopci. Dokázalo se to něco, co jsme už věděli: Je stejně jako superhrdina mimo obrazovku jako ona na obrazovce. Ale i kapitán Marvel si někdy musí udělat přestávku, a to je přesně to, co se stalo během posledních několika měsíců karantény.

V novém videu na YouTube herečka sdílela tento čas, kdy se zdá, že všichni dělají domácí cvičení non-stop a pracují na jejich #karanténníglowups-she, ani jednou, ani jednou, až dosud. A Hádej co? To je v pořádku, a ona chce normalizovat, že nevyvíjí tlak na trénink, pokud nechcete během již stresující globální pandemie.

Její pot potní sesh s Jasonem Walshem jí pomohl dostat se zpět do cvičení a může to udělat totéž pro vás. Ve slovech Larsona, buďte na sobě snadné, buďte realističtí o tom, odkud přicházíte, a užijte si to, zatímco vaše „mysl se otočí."

Brie Larson Workout se pohybuje, aby vám pomohly aktivní

1. Dřep s boční kolenní úder do dosahu

1. Postavte se do dřepu sedět s zadkem, který se vznáší pár centimetrů od země.
2. S rukama dohromady a lokty na vnitřní straně kolena použijte lokty, abyste oddělili kolena a otevřeli boky.
3. Otočte trup, abyste přivedli pravou paži a za sebou a poté se vraťte do své počáteční pozice. Zatlačte kolena od sebe a pak opakujte na opačné straně.

2. Tělo vidělo

1. Dostat se do prkna předloktí.
2. Jděte nohama co nejdále zpět.
3. Udělejte si kroky dítěte, abyste chodili nohy co nejdále dopředu, aniž byste se dotkli země.
4. Pokračujte tam a zpět jako pila.

3. Prkno na jedno paží push

1. Začněte na prknu předloktí s nohama širší než šířka kyčle.
2. Vyberte pravou ruku a stiskněte zadní část paže směrem ke stropu.
3. Umístěte pravou dlaň zpět na zem a použijte ji k zatlačení do přímého paže s oběma dlaněmi na zemi.
4. Snižte pravé předloktí zpět na zem a následuje levý předloktí.
5. Opakujte na opačné straně.

4. Rozšíření Pike na Half Moon

1. Začněte u psího sestupného.
2. Stiskněte zadek a pomalu zakroužkujte pravou nohu na pravou stranu, jak jen můžete.
3. Klepněte na nohou a poté ji zakroužkujte do levého rohu.
4. Proveďte 10 opakování a poté opakujte na opačné straně.

5. Krabí kopy

1. Začněte v krabí poloze s nohama a rukama na zemi. Vaše záda by měla směřovat k zemi.
2. Vytáhněte pravou nohu, dokud není koleno v úhlu 90 stupňů.
3. Držte dva počty a poté spusťte nohu na zem.
4. Odhoďte zadek na zem, zvedněte zpět do polohy krabí a spusťte zadek na zem.
5. Když se vrátíte, zvedněte levou nohu, dokud koleno není v úhlu 90 stupňů.
6. Pokračujte v tomto toku pro 10 opakování na každé noze.

Chtějí víc? Vyzkoušejte toto cvičení s nízkým dopadem: