Toto ovoce může pomoci přirozeně snížit úroveň stresu je 5 způsobů, jak jej použít
Který z nich, přemýšlíš? Sladké třešně-konkrétně, na severozápadní sladké třešně. Díky tomu, že máte vysoký obsah serotoninu (studie ukazují, že nemám dostatek serotoninu spojeno se zvýšeným stresem) Oblíbené kamenné ovoce vám může pomoci udržet vaše chlad.
Ve stejné poznámce, dobrý noční spánek nikdy nikomu neublížil náladě: „třešně jsou přirozeně bohaté na melatonin, chemikálii, která pomáhá regulovat cyklus spánku a může dokonce pomoci zkrotit podrážděnost,“ říká odborník na výživu a autor Bonnie Taub-dix , Rdn.
A stresové busty je jen jednou z výhod sladkých třešní. „Ukázalo se, že třešně snižují zánět, který by mohl hrát roli při podpoře zdraví srdce a při pomoci urychlit zotavení po cvičení,“ říká.
Navíc, jedna porce vám dává tři gramy vlákniny, které mohou pomoci podpořit střevní bakterie a podporovat zdravý imunitní systém, říká Taub-Dix. Ukázalo se také, že třešně snižují oxidační stres v těle a jejich antioxidační a protizánětlivé vlastnosti mohou také pomoci s příznaky artritidy artritidy. Ach hej, super ovoce.
Nyní, když víte vše o výhodách sladkých třešní, pokračujte v posouvání pěti lahodných způsobů, jak je jíst.
Double-Down na pečení
Kurzy jsou v poslední době uvědomili, jak užitečné může být pečení na stres pro vaši náladu, a s třešněmi jako hvězdnou složku můžete udělat chill vibrace o krok dále.
Přidejte třešně do dezertního dezertů v domácnosti s banánovými cherry chlebem Taub-dix nebo se bodněte na klasický třešňový koláč. Protože jsou přirozeně sladké, třešně mohou sladit nejrůznější pečené zboží z barů po dlažebníky k drobkům, aniž by museli přidávat hodně cukru, říká taub-dix.
Suché třešně, které si můžete užít později
I když si všichni bychom si přáli, aby sladká třešňová sezóna byla delší než několik měsíců, to je je možné si je užít po celý rok. Jednoduše suché třešně je řezáním na polovinu, odstraněním jám, pak je pečte po dobu nejméně šesti hodin při 140 stupních a máte sladké, lehce lepkavé svačinu k jídlu, přidejte do salátů nebo pečete do svého oblíbeného jídlo. Rozinky, kdo?
Upgradujte svou svačinu
Možná si nemyslíte na třešně jako na základě desky uzeniny, ale kamenné ovoce je překvapivým prvkem, který může opravdu vzít vaše občerstvení nebo večeři ve stylu Smorgasbord na další úroveň. Taub-dix páruje čerstvé třešně se sýrem ricotta a nasekané ořechy pro lahodné a plní občerstvení (BRB, slintání), které popíjejí na všechny třešně, které uschne.
DIY FRESH JAM
Pokud chcete čerstvý, domácí jogurt nebo toast toast, stačí jít na jam trasu. Když si kutil vlastní třešňovou želé, ovládáte, kolik přidaného cukru vložíte do nádoby. Soubor zasekává zaseknutí podle svých víkendových plánů-nebo, pokud nemáte právě teď čas ..
Zmrazte je pro dárky
„Nemůžete mít příliš mnoho třešní,“ říká Taub-Dix, který nedávno použil zmrazené třešně k tomu, aby tento třešňový chia jam. „Ale pokud si koupíte více, než můžete konzumovat, můžete po dokončení sladké sezóny dobře zapadnout a zmrazit třešně a používat je v koktejlech a zaseknutí."
Heads Up: Cherry Season je jen pár měsíců (kratší než většina ovoce '), takže se zásobujte v červenci, zatímco máte šanci. Tímto způsobem je budete mít vždy po ruce pro třešňový limetkový koktejl. Jakmile to ochutnáte, budete chtít udržet v mrazáku pytel zmrazených třešně.
Sponzorováno třešními třešními na severozápadě
Fotografie: Northwest třešně
