Toto 8minutové cvičení se táhne, posiluje a mobilizuje vaše tělo pro lepší držení těla

"Tolik lidí mi vždy říká, že chtějí zlepšit své držení těla, protože tráví tolik hodin na svém počítači psaním pryč," říká de Winter. "Takže tato třída je pro tebe.".“

DE Winter začíná cvičením s horní část zad a mobility páteře. Povzbuzuje studenty, aby tyto pohyby dělali co nejvíce, aby získali maximální rotaci kloubů.

Dále provedete řadu cvičení založených na pozici Supermana. Účelem má aktivovat celé vaše zadní tělo a posílit „ty důležité posturální svaly, které podporují naše horní záda a posilují ramena,“ říká de Winter.

Konečně, finišer sada push-upů a variací push-up posílí a otevře hruď. Přidáte do paže, abyste mohli mobilizovat tato ramena. Omezit to s některými otvíráky na hrudi a za méně než 10 minut jste se postavili, abyste chodili vysoký a silný.