Toto 8minutové cvičení je navrženo tak, aby vytvořilo sílu celého těla pro jakoukoli úroveň fitness

Některá cvičení nevyhnutelně přicházejí snadněji a budete moci rychle protékat. Jiní vás mohou přinutit zpomalit, abyste získali pověšení správné techniky. Jen se ujistěte, že se nespěcháte tak rychle, že neprocházíte celou řadou pohybu, nebo se váš formulář začne mizet, nebo jste tak vyčerpaní, že musíte všechny zastavit dohromady. Akinwale říká: „Naším cílem je jen důsledně pohybovat se v průběhu intervalu."

Pokud se zaregistrujete do plánu obnovy roku, získáte týdenní trénink, jako je tento, doručené do vaší doručené pošty, kterou každý měsíc doručí do vaší doručené pošty, vše naprogramováno odborné znalosti Akinwale jako trenéra, bývalého gymnastky, olympijského vzpírání, crossfitter a sociální pracovník.

Jedna věc, kterou zdůrazňuje: Nemám pocit, že jste „měkký“, pokud během tréninku musíte uvolnit plyn. Skutečná síla je dostatečně v souladu s vaším tělem, aby věděla, co potřebuje, a ctí to. „Pokud se to cítí příliš mnoho, jen to trochu zpomalte,“ říká.

Pokud sledujete program obnovy roku, vrátíme se na stejné cvičení několikrát, abyste se mohli s každým cvičením pohodlněji, ale také získáte solidní představu o svém postupu jako Měsíc pokračuje. „Můžete to příště tlačit ještě dále,“ říká Akinwale.