Tyto elegantní nositelné váhy mají funkční kondici na zcela novou úroveň
Zatímco termín „nositelné váhy“ vás může myslet na infomercial s Richardem Simmonsem z 90. let, slyšet mě ven. Připevnění několika liber na předloktí a kotníky je nejvíce neomylný způsob, jak zvýšit ante na všem, co děláte ... Ať už je používáte v tělocvičně, nebo jednoduše při sezení u svého stolu. „Kromě toho, že je diskrétní, přidaná odpor světla spaluje dalších 25 až 30 procent na vaší současné úrovni činností,“ říká Vicky Waterman, zakladatel nositelných váh, značky, která dělá bezproblémové zábaly, které přidávají váhu bez jakéhokoli hromadného. „Většina závaží je umístěna do rukou nebo leží na kloubech, což není nejbezpečnější možnost, ale s nimi jsou váhy stejně a úměrně rozloženy přes celou paži nebo nohu.„Takže na rozdíl od činky, mít tyto váhy obhajoby určené k tomu, aby vaše svaly poskytly svaly rovnoměrně hořet po celé cílové oblasti, aniž byste museli měnit pozice nebo cvičení (jako byste při držení skutečných závaží).
Produkty dostupné prostřednictvím nositelných váh (129 $) přicházejí ve třech velikostech (S/M, M/L, L/XL) a pořádat každý jeden a půl libry. Sklouznou na ruce jako pár prstů bez operních rukavic (nebo kotníků, ponožky na kompresní. Jsou dostatečně těžké, abyste cítili rozdíl, ale ne tak těžké, že to znemožňuje vaše obvyklé činnosti. Nasaďte je během jógy, abyste do svého válečníka přidali trochu oomph, během běhu, aby se tyto ruce a nohy opravdu čerpaly, nebo na začátku třídy Spin, aby se každý klepnutím do bicepového hořáku vytvořil kohom. Nebo, pro skutečné trénink bez úsilí o paži a noha.
Pro snadný způsob, jak integrovat nositelné váhy do vaší rutiny, zkuste tuto plyometrickou sérii HIIT, která bude fungovat celé vaše tělo a přimět čerpání srdce:
Pro více pohybů ramene bez vybavení, zkuste je integrovat do svých rutinních váh nebo ne, vaše svaly budou v ohni. A zvažte přidání odporových pásů do mixu.
