Tyto veganské snídaňové nádoby nabité proteiny trvají několik minut a mohou být připraveny dopředu na rušné dny

Jakmile jste do každé nádoby nabrali tři unce tofu. Pro Pereze to zahrnuje brambory, česnek, zelenou cibuli, černé fazole, rajčata, avokádo a nakládaná cibule. A i když je to docela nepřekonatelná kombinace, Perez poukazuje na to, že to je The Vyberte si své vlastní přípravy na snídani. „Všechny komponenty jsou mix a shodu. Zacházejte s tím jako s plánem, který můžete upravit a pořizovat zkratky, “říká.

Níže jsme rozešli „Blueprint“, takže si můžete vybrat a vybrat, které chutě znějí přitažlivě. Ale samozřejmě neváhejte na freestyle na základě vašich nutričních a stravovacích potřeb. A pamatujte si, jak bude šťastná budoucnost.

Jak vyrobit veganské pikantní snídaně, krok za krokem

Krok 1: Vyberte základnu

• Tofu Scramble
• Cizrna Scramble

Krok 2: Vyberte dva až čtyři zálivky

• Rajče
• Avokádo
• Pečené papriky
• Sušená rajčata
• Špenát
• Brambory nebo sladké brambory
• Pečený květák
• Nakládaná cibule
• Černé fazole
• Cizrna

Krok 3: Přidejte nahoře speciální věci

• Chia semínka
• Sriracha
• Slunečnicová semínka
• Yogurt na bázi rostlin
• Nutriční kvasinky
• Lněná semínka

Krok 4: Rozdělte své stvoření mezi pět sklenic

Užijte si celý týden!

Připraveno na něco trochu sladšího, zkuste jídlo předcházet naši oblíbenou ovesnou vločku Chai: