Zde je návod, jak usnout po sledování hororového filmu

Ve stejném duchu, přežvýšení toho, co jste právě sledovali. A pokud se o to stane, tyto obavy samy mohou mít podobný účinek na udržení.

Jak snadněji usnout po sledování děsivého filmu

Jednoduše s vědomím, že k přirozenému strachu v těle dojde bez ohledu na to, jak nepravděpodobné nebo nemožné mohou být události filmu, mohou být pomoci znovu kontextualizovat vaše obavy. "Nejlepší věc, kterou můžete udělat, je křížení nervů jako zcela normální reakce na to, aby viděli ohrožující podněty na obrazovce," říká Dr. Abramowitz. "Když se snažíme bojovat proti této normální a bezpečné zkušenosti, může to ve skutečnosti zhoršit věci tím, že nás více zaujme.".“

Stojí také za to přijmout ten pocit post-skrytého filmu jako pozitivní věc, protože ve skutečnosti může být, podle sociologa a strachu odborníka Margee Kerr, PhD. Reakce boje nebo letu také vyvolává uvolňování dopaminu a serotoninu pociťových hormonů, které mohou zvýšit vaši náladu poté, co nervy ustoupí, Kerr dříve řekl dobře+dobře. Ve skutečnosti to je důvod, proč většina lidí sleduje hororové švihnutí, říká Dr. Abramowitz: Lidé chci cítit spěch toho vzbudeného, ​​vzrušeného stavu.

To znamená, že pokud se zdá, že úzkost nebo strach přetrvává dlouho po skončení děsivého filmu, může to pomoci s přítelem nebo milovanou osobou. Být schopen uznat vaše obavy a smát se někým o nich, vytváří prostor pro spojení s náladou a posiluje myšlenku, že obavy jsou samotné falešné poplachy, říká Dr. Grabowski. Tato druhá osoba vám také může pomoci najít hmatatelné důkazy, že události filmu se vám pravděpodobně nestanou v reálném životě, což je další strategie chování, která může pomoci snížit víření úzkostných myšlenek.

Pokud je to potenciál pro noční můru související s filmem, který vás udržuje vzhůru, můžete zvážit tento užitečný Intel od Loewenbergu: Většina snů o událostech, které jsme ten den zažili (a které nemají zvláštní význam pro naše životy) se stane dříve v Noc, díky čemuž jsme s větší pravděpodobností na ně stejně zapomněli. "První sen, který se vyskytuje asi 90 minut do spánku, je v podstatě vyčištění domu, aby udělal cestu pro hlubší a smysluplnější sny, které se vyskytují blíže, když se ráno probudíte," říká.

A pokud je to děsivý sen inspirovaný filmem ano Stalo se těsně před probuzením? Stále neexistuje důvod k starosti, říká Loewenberg. To jen znamená, že se něco ve filmu dotklo oblasti vašeho života, které se v tuto chvíli může cítit podobně ohrožující nebo náročně. A sen je prostě rychlý, která vás tlačí k vyřešení tohoto skutečného problému, spíše než cokoli, co se obávat samo o sobě, říká Loewenberg.

Jakmile jste v tomto myšlení, nemůže také bolet zapojit se do relaxačního předložského rituálu: vyložte telefon mimo dosah, popíjejte čaj vyvolávající spánek a udělejte cokoli, co uklidňuje vaši duši, ať už je to pár minut meditace nebo čtení nebo poslech uklidňující hudby. V každém případě vám to pomůže odvrátit od scén vyvolávajících teror, které jste právě byli svědky, a také vás připraví na spánek. Vyhrajte, vyhrajte.